Miks ei tohiks te kohe pärast ärkamist kohvi juua?

Nõuanded kohvisõpradele, kes alustavad päeva kohviga. Võtke aega - kõige parem on kohvi haarata ajavahemikus 9.30–11.30. Optimaalne aeg on 10.30.

Optimaalne aeg hommikukohvi joomiseks on 10.30. Seda seetõttu, et kortisooli - igapäevase toimerütmiga stressihormooni - tase hakkab langema. Kas jood kohvi kohe pärast voodist tõusmist?

Asjatult, sest keha ei ole vaja kofeiiniga ergutada, kuna kortisooli kontsentratsioon vahetult pärast ärkamist on kõrge ja tipp on vahemikus 8–9. Mõju puudub ja kofeiini suhtes on lihtne muutuda resistentseks - juuakse üha rohkem kohvi.

Loe ka: Melatoniin: roll kehas. Serotoniini melatoniinipuuduse sümptomid: roll kehas. Serotoniinipuudulikkuse kohvi sümptomid: juua enne või pärast treeningut?

Veelgi hullem lahendus on juua tühja kõhuga väike must tass. Kuigi see viib teid tegelikult kiiresti jalule, eriti pärast pikka ööd, on see mõju lühiajaline ja tunnete kiiresti järsku energia langust.

Keha vajab hommikul veel ühte laadimist - parem on seda pakkuda lõunaks toitva hommikusöögiga, mis sisaldab klaasitäit mahla või piimakattet ja kangemat kohvi, nt espressot.

Pärast tühja kõhuga kohvi joomist on peagi tige nälg, mida on raske kontrollida. Näiteks täisteraleivast, juustust ja köögiviljadest valmistatud (meie jaoks tervislikumad komplekssed süsivesikud) võileiva asemel jõuame siis meelsamini kõrge glükeemilise indeksiga toodete, näiteks magusa kukli või koogi juurde, mis koosneb kergesti seeditavatest lihtsatest suhkrutest ja sisaldab vähe vitamiine.

Probleem on selles, et sel viisil tarnitud energia saab kiiresti otsa, vere glükoositase langeb järsult ja me oleme jälle näljased ...

Samuti tuleks meeles pidada, et kohvil on diureetiline toime, nii et kanget kohvi juues ja seda teiste vedelike abil täiendamata jätate oma keha dehüdratsiooniks.

Teine põhjus, miks on parem oma esimese kohviga oodata, on… hingeõhk. Hommikune lõhn suust pole pehmelt öeldes kõige meeldivam ja on normaalne sümptom, mis on põhjustatud seedemahlade olemasolust tühja kõhuga.

Muinasjuttude vahele saab panna pilte reklaamidest tuntud paaridest, kes suudlevad kohe pärast ärkamist ja naudivad voodis maitsvat kohvi.

Kohv ei aita kindlasti hingeõhku värskendada. Söö parem korralik hommikusöök, pese hambad ja siis ütle tere oma kallimale!

Kuulge, miks ei tohiks kohvi pärast ärkamist juua. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

See on teile kasulik

Kas teil on kõrge vererõhk? Kohvist ei pea loobuma!

Kohvis sisalduv kofeiin tõstab korraks vererõhku ja suurendab pulssi. Kuid need hüpertensiivsed inimesed, kes seda aeg-ajalt joovad, peaksid sellest hoiduma, sest nende keha reageerib tugeva stimulatsiooniga.

Need, kes igapäevaselt kohvi joovad, saavad nautida selle maitset, kuna neile on kardiovaskulaarsed reaktsioonid väikesed või puuduvad üldse. Siiski on parem piirduda hommikul ühe tassiga.

Kohvi juuakse mitu korda päevas ja aastate jooksul tõstab see kolesteroolitaset, mis koos hüpertensiooniga suurendab aterosklerootiliste muutuste riski.

Kohvi mõju kolesterooli tõstmisele sõltub kohvi valmistamise viisist. Suurim on see termoses või türgi keeles valmistatud kohvi puhul. Palju väiksem - kui juua espressot või lahustuvat kohvi.

Soovitatav artikkel:

Kohvi mõju hüpertensioonile. Kas kohv on hüpertensiooniga kahjulik?

Soovitatav artikkel:

KOHV - kohvi tervendavad omadused ja kasutamine

igakuine "Zdrowie"