Seda tüüpi tegevusi peetakse "raskeks spordiks", kuna need tähendavad, et jalad löövad kõvasti maapinnale, selgitasid Teknoni kliiniku arstid Carlos Lisbona ja Xavier Puncernau.
Vastupidi, sellised spordialad nagu ujumine, akvaarium, golf, jalgrattasõit või kõndimine on soovitatav, kuna need hõlmavad aeroobset treeningut ja "aitavad parandada vereringet, nõudes rohkem südame-veresoonkonna tööd".
Samuti harjutatakse regulaarselt treenides "venoosset naasmist ja tugevdatakse vere pumpamist jäsemetele, saavutades parema vereringe ja tervislikumad jalad", ütlesid nad.
Sellega seoses tuletasid arstid Lisbona ja Puncernau meelde, et spordi ajal hüdratsioon veega või isotooniliste jookidega on "väga oluline, et aidata verest mürgiseid elemente eemaldada ja parandada ka vereringet."
Kui kehaline aktiivsus on läbi viidud, on soovitatav võtta külm dušš ja teha niisutajaga lümfiringe massaaži, masseerides jalast reide. Kui teil on võimalus pärast treeningut puhata, on soovitatav seda teha tõstetud jalgadega, et aidata vere paremat ringlust.
Allikas: www.DiarioSalud.net
---na-czym-polega-wskazania-powikania.jpg)
