Ujuv: mis see lõõgastus on?

Poola keeles hõljumine tähendab voolavat, hõljuvat. Ujukiseansil osalev inimene pannakse vette ja hoitakse kogu aeg selle pinnal. Ta ei näe midagi, ei kuule mitte midagi, ta ei tunne raskusjõudu ja see mõjutab tema keha positiivselt. Lugege, mis on hõljumine ja mida võite oodata, kui otsustate seda kasutada!

Ujumine on piiratud keskkonnastimulatsiooni teraapia. Seda tehnikat nimetatakse ka R.E.S.T. või hõljub lihtsalt spetsiaalses puudustkabiinis. Selle nime all pole midagi muud kui vann, vaid pealt suletud kapsel, mis on 24 cm sügavuseni täidetud veega, milles on lahustatud 500 kg Epsomi soola (magneesiumsulfaat). Lahuse kõrge kontsentratsioon tähendab, et ujuvseansil osalev inimene jääb veepinnale ja raskusjõud teda ei mõjuta. Veelgi enam, kapsel piirab koguni 90 protsendi väliste stiimulite mõju kellelegi selles viibivale inimesele. Inimene ei näe midagi (salongi sisenedes töötab LED-valgustus õrnalt, mida pole vaja välja lülitada, kui teil on pimedas ebamugav) ja ei kuule midagi, sest kapsel on helikindel. Alles alguses tuleb kõlaritest välja pehme muusika, mis väidetavalt viib teid lõdvestusseisundisse. Vee temperatuur on umbes 35 kraadi Celsiuse järgi, mis on lähedane inimkeha temperatuurile, mis on keskmiselt 36,6 kraadi. Tänu sellele on inimesel ujuvas seansil osaledes tunne, et ta "sulab vees". Ta ei tunneta oma keha raskust ja lõdvestub aeglaselt, liikudes sensoorse puuduse poole.

Ujuv: sensoorne puudus

Sensoorne puudus piirab võimalikult paljude väliste stiimulite sissevoolu antud inimesele. Mis on selle tegevuse eesmärk? Sellele küsimusele vastas ujuva meetodi looja, neuroloog ja psühhoanalüütik John C. Lilly. 1954. aastal ehitas ta spetsiaalse kabiini, mis sarnaneb tänapäeval ujuvseanssidega, et uurida, kuidas käitub inimese aju piiratud väliste stiimulite mõjul. Tema uuringud näitasid, et heli, valgus ja raskusjõud moodustavad koguni 90 protsenti meie närvisüsteemi koormusest. Teisest küljest mõjutab nende stiimulite piiramine meelt rahustavalt. Ujumise ajal liigub aju beeta-olekust ehk ärkvelolekust alfa-olekusse - lõdvestunud ja seansi lõpus muutub see meditatsioonil mõistusega sarnaseks vormiks. Esimesed efektid - lõdvestustunne, harmoonia - peavad olema nähtavad juba pärast ühte hõljuvat seanssi, kuid nende kauem hoidmiseks peate seda meetodit süstemaatiliselt kasutama. Poolas saate registreeruda ujumisseanssidele igas suures linnas, 60-minutiline viibimine ilmajäämiskajutis maksab umbes 100–160 Poola zlotti.

Ujuv: mõistusele lõõgastus

Mitte ilmaasjata soovitatakse inimestel, kes on suure stressi all või lihtsalt väsinud, sooja vanni minna. Kui viibime vees meie keha temperatuuriga sarnasel temperatuuril, vaikses ja pimedas kohas, põhjustab lihaste lõdvestumine ja endorfiinide, nn õnnehormoonide, vabanemine vereringesse ning stressihormooni kortisooli vähenemine kehas. Ujuvat kasutav inimene ei pruugi küll alguses oma mõtteid koondada, kuid hiljem paraneb võime keskenduda konkreetsele ülesandele. Kõik tänu ajupoolkerade sünkroniseerimisele. Inimestel, kes kasutavad ujuvaid seansse, on ka vähem probleeme unega.

Ujuv: parandab kontsentratsiooni

Peter Suedfeld on Princetoni ülikooli psühholoogiaprofessor, kes on osa oma tööst pühendanud sensoorse isolatsiooni uurimisele, mida inimene ujuva seansi ajal läbib. Tema saadud tulemuste kohaselt parandab hõljumine keskendumist, paneb inimese tegelikkust lähemalt jälgima. Sellega kaasneb nn "stimuleerimisnälg", suurem loovus ja probleemide lahendamise lihtsus.

Ujuv: regenereerimine

Asjaolu, et ujumise ajal eralduvad ajust endorfiinid, vähendab ka meie tunnetatavat valu. Vee peal hõljudes me ei liigu, ei tekita lihastele stressi ning Epsomi soola kõrge kontsentratsioon puhastab keha toksiinidest ja kiirendab haavade paranemist. Samuti paraneb liigeste seisund, väheneb turse ja koe stagnatsioon. Ujumine parandab seega keha taastumist, mistõttu on soovitatav seda teha eriti pärast intensiivset treeningut. Ujuvaid seansse saavad kasutada ka rasedad naised - eriti seljavalude vähenemise tõttu -, kuid protseduurile registreerumise otsuse osas tuleb alati nõu pidada raseduse eest vastutava arstiga.

Ujuv: keha tugevdamine

Seansid suletud salongis, mis on täidetud lahustatud inglise soola veega (seda nimetatakse ka Epsomi soolaks), tugevdavad hingamissüsteemi, immuunsüsteemi ja vereringesüsteemi - süda toimib paremini, vererõhk langeb. Seansi ajal täiendatakse kehas magneesiumi taset ning soolvees olev vann suurendab ka energiataset. Ujuv seanss suurendab hapniku voogu, tänu millele hakkab inimene toitaineid paremini omastama. Need parandavad omakorda ajukoe moodustumist, mis paneb meele tõhusamalt toimima. Ujumine avaldab positiivset mõju ka elektrolüütide juhtimisele ja närvisüsteemi toimimisele. Ujuki pikaajaline kasutamine võib aidata migreeni vastu võidelda.

Ujuv: tegevus

Ujuv töötab lisaks interjöörile ka ilule. Vees viibimine põhjustab epidermise pehmenemist ja koorumist. Tänu hõljuvatele seanssidele muutuvad verevalumid ja tursed kehal vähem nähtavaks. Küüned ja juuksed on tugevdatud - ka viimased muutuvad niisutatumaks, mis kajastub nende suuremas säras. Pärast hõljumist nahk puhastatakse. Pennsylvania ülikooli dermatoloogi dr George Murphy sõnul põhjustab stress naha all asuvate nuumrakkude aktiveerumist, mis vähendab selle elastsust. Ujumine vähendab stressi, hoides ära tugevuse kaotuse ja väljendusjoonte süvenemise.

Epsomi sool on oma nime saanud Inglismaa linnast, kus seda algselt kaevandati. See on lõhnatu ja naha jaoks neutraalse pH-ga. Epsomi sool on väärtuslik magneesiumi - keha kõigis rakkudes leiduva elemendi - ja väävli allikas. See näeb välja nagu lauasool ja keha huvides saab seda kasutada mitmel viisil: valmistada ette jalaloputusvahendeid, näomaske, kompresse ja kasutada ka lahtistina.