Pärast hiljutist kehakoostise analüüsi sain teada, et mu põhiainevahetus (PPM) on 1600 kcal. Olen aktiivse eluviisiga, käin paar korda nädalas jõusaalis, mõnikord ujumas, sörkimas ja treenin ka võrkpalli (nüüd on meil paus, sellest ka teine tegevus). Tahtsin teile nõu anda, kui palju kaloreid peaksin päevas tarbima, et kaalust alla võtta? Olen 21-aastane, 174 cm pikk ja kaalun 75–76 kg.
Süües 1400kcal täisteratooteid, köögivilju, puuvilju, kalu sisaldavat dieeti, peaksite kaotama umbes 1 kg nädalas. Ärge unustage süüa regulaarsete ajavahemike järel ja ärge sööge õhtul.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
---przyczyny.jpg)
