Kuidas on teismelisel kaalust alla võtta sõltuvalt maiustustest?

Olen 13-aastane, 152 cm pikk ja kaalun 52 kg. Mulle meeldiks aasta jooksul kaalust alla võtta 6 kg, et septembris saledam välja näha, kuid kahjuks on mul selline miinus, sest olen maiustustest sõltuv ega saa neid endale keelata, kuigi väga tahaks. Olen tüüpiline "pirn", millel on väljaulatuv kõht ja paksud reied, rääkimata mu näost, kui palju rasva sellel on. Ma ei saa kaalust alla võtta ja palun teilt abi! Minu perekonnas on ülekaal pärilik: vanaisa oli ülekaaluline, ema ülekaaluline ja tädi rasvunud ning õde samuti. Õnneks enam pole, aga kui olin 140 cm pikk, kaalusin täpselt sama palju kui praegu ja nad kutsusid mind emiseks. Mu vanaema kipub iga päev tooma mõned küpsised, kommid, kuklid ja kogu maailma prügi ning täna tahtis ta mulle õhtusöögiks küpsetatud ube teha. Kahjuks söön koolis lõunat ja see pole sugugi aurutatud, sageli väga kaloririkas. Mida ma pean tegema, et välja näha nagu ma olin 2-aastane? Ma ei usu, et oleksin kunagi kellegi käest kuulnud, et olen sale ja kõik on tingitud mu "armsast vanaemast": "(Palun aidake mind. Kas saaksite mulle teha madala rasvasisaldusega dieeti, ka seda kooli lõunat? See jääb vahemikku 300 kuni 500 kcal ilma supp, oleksin väga tänulik.

Tere, Basia! Teie kõne tundub väga küps. Ärge muretsege, kui teie pere on ülekaaluline, "pärilik", nagu te ütlete. See on ainult väike protsent, mis mõjutab teie üldist probleemi. Selle kõrval on keskkonnategurid, lapsepõlve harjumused ja palju muud. Huvitav, kas dieedi koostamine on teie jaoks lahendus. Kuidas te käitute olukorras, kus vaatamata minu tehtud dieedile toob vanaema endale meelepärase kukli või muu maiuse? Keskendume rohkem sellele, miks soovite kaalust alla võtta? Mis teie kehakaal teid häirib? Oled vanuses, kui tüdruku kehast saab naise keha. Seega võib kaal tõusta. Parim lahendus on treening. Soovitavalt iga päev. Dieedist üksi ei piisa. Mõelge, kui palju võite päevas treenimiseks kulutada. Tea, et 30 minuti pärast on rasvapõletus kõige intensiivsem ja kestab 15–20 minutit. Magusasõltuvus on kõva sõna. Kuidas see erineb teie jaoks lihtsalt magusate meeldimisest? Kui teie vanaema lõpetaks nende toomise, kas te ei saaks ilma nendeta elada? Kui jah, siis see on tegelikult teie jaoks probleem. Võib-olla piisab sellest, kui räägite oma vanaema või emaga ja palute, et selliseid tooteid kodus ei oleks. Nad on tegelikult nuumatud ja väga-väga ebatervislikud. Kuna olete väga noor, ei saa ma teile mingit konkreetset dieeti pakkuda, kuna teie kehakaal ei tähenda, et olete ülekaaluline.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil