Jällegi pole teil tahtmist midagi teha, jätkate haigutamist ja süüdistate seda oma madalas vererõhus? Kui teil on muidu tervislik seisund, saate vererõhku tõsta mõnede lihtsate koduste vahenditega. Vaadake ohutuid vererõhu langetamise viise.
Vererõhu normid sõltuvad erinevatest teguritest, sealhulgas vanusest peale. Eeldatakse, et tervetel täiskasvanutel peaks normaalne vererõhk jääma vahemikku 120-129 / 80-84 mm Hg ja optimaalne - tervislikum - on madalam kui 120/80 mm Hg.
Vererõhk on liiga madal (hüpotensioon, s.o arteriaalne hüpotensioon), kui selle väärtus ei ületa meestel 100/70 mm Hg ja naistel 90/60 mm Hg.
See on üsna tavaline, eriti noortel naistel. Kui see on olnud nii pikka aega ja teil on hea enesetunne ja teid ei kaasne selliseid sümptomeid nagu minestamine või pearinglus (sest siis peaksite pöörduma arsti poole), pole tavaliselt põhjust muretsemiseks, kuigi muidugi tasub sellest oma arstiga rääkida aadressil külastused. Ja kui liiga madal rõhk teid häirib, saate seda ohutute meetodite abil tõsta.
Tass kohvi. See meetod on efektiivne ainult siis, kui te ei joo iga päev kohvi. Kohv ja kofeiiniga joogid ning toidulisandid tõstavad ajutiselt vererõhku (toime kestab tavaliselt umbes kolm tundi), kuid muutud kofeiinile üsna kiiresti resistentseks, mille tagajärjel ei ole kohv enam efektiivne - regulaarselt juues võib see siis vererõhku tõsta. kokkutõmbumine maksimaalselt mõne millimeetri võrra.
Rohke vee joomine. Kui tunnete, et vererõhk langeb, jooge klaas vett - veri peaks hakkama kiiremini ringlema. See on ka hea võimalus, kui soovite vererõhku kauem tõsta - kuid mitte tingimata kohe. Tasub harjuda jooma päevas kaks liitrit gaseerimata vett.
Hüpotensioon või kuulake, mida teha madala vererõhu korral. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Soovitatav artikkel:
Madal vererõhk või hüpotensioon - põhjused, sümptomid, raviDieedi muutused. Söögid võivad aidata kaasa ka vererõhu tõusule - söö vähem ja sagedamini. Rasvad, eriti küllastunud, sisaldavad toidud peaksid piirduma keerukate süsivesikute rikka toiduga (nt täisteraleib ja pasta) ning roogadele tuleks lisada vereringet parandavaid vürtse, näiteks värsket ingverit.
Kehaline aktiivsus. Kui tunnete, et hakkate magama jääma, tehke paar painutust või kükitamist (seni, kuni te pole uimane ja madala vererõhu ainus sümptom on unisus). Nende ajal süda kiireneb ja vererõhk tõuseb.
Kui teete erakorralist treeningut, on selle mõju lühiajaline: nii teie vererõhk kui ka pulss taastuvad algtasemele vahetult pärast diivanil istumist. Mõju kauemaks püsimiseks tasub treenida vähemalt viisteist minutit päevas või igal teisel või kolmandal päeval, kuid kauem.
Rõhku tõstvad ürdid. Kui rõhk on liiga madal, tasub aidata ravimtaimedega, mis lisavad energiat, stimuleerivad, parandavad aju verevoolu, suurendades kontsentratsiooni. Kõige tõhusamad on: rosmariin, lodjapuumari ja mugle.
Maitsetaimi saab kasutada infusioonide valmistamiseks (valage vaid supilusikatäis ürti klaasi keeva veega, laske veerand tunnil kaetult tõmmata, päeva jooksul kurnake ja jooge) või alkoholipõhiseid tinktuure.
Külm dušš. See on ka viis vererõhu kiireks tõstmiseks: see stimuleerib, sest selle käigus veresooned tõmbuvad kokku ja veri hakkab kiiremini ringlema. Kui külm ei meeldi, vaheldumisi jahedat ja sooja hoovihma.
Söögiga veidi soola. See on viis alumise ja ülemise vererõhu kiireks tõstmiseks. See ei ole aga meetod pikaajaliseks kasutamiseks - Maailma Terviseorganisatsioon soovitab, et dieediga kaasas olev päevane soolakogus ei ületaks 5 grammi, sest suuremad kogused suurendavad hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski. Seetõttu lisage oma toidukordadele täiendavat soola ainult siis, kui teil on tõesti vaja kiiresti vererõhku tõsta - uuringute kohaselt suurendab mõne grammi soola tarbimine 500 ml vedelikus - nt supis - vererõhku kuni 10 mm Hg ja toime kestab umbes kaks tundi.
Soovitatav artikkel:
3 ravimtaime, mis annavad teile kiiresti energiat Hüpertensioon - kuidas ravida?Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
