Olen 13-aastane ja soovin kaalust alla võtta. Olen 150 cm pikk ja kaalun üle 70 kg ning ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta. Lugesin internetist palju dieete. Ma ütlen oma emale, et ma tahan kaalust alla võtta, teha mulle dieeti ja mitte osta koju neid asju, mida dieedi järgi ma süüa ei saa, aga ma saan temaga rääkida ja ta saab temaga rääkida. Pärast pühi lähen esimesse klassi gümnaasiumisse ja tahan olla kõhn, et nad mu üle paksuks ei naeraks.Ma tõesti tahan kaotada 20 kg.
On tore, et soovite enda eest hoolitseda. Siinkohal me emmet ei mõjuta, kuid mõelgem sellele, mida saaksite ise teha, et kilod hakkaksid langema. Kui teil on vähemalt mõningane mõju sellele, mida sööte, vältige palun nisutooteid. Küsige oma emalt, kas ta saab teile tavalise nisuleiva asemel rukkileiba osta. Sa ise sööd päeva jooksul nii palju köögivilju, mis tahes kujul, ja 2 portsjonit puuvilju. Enne kui ema toidule kastet puistab, ütle aitäh. Kui ema valmistatud toit on rasvane, söö pool portsjonist. Saate oma kaloreid piirata, jättes dieedist välja muud maiustused ja joogid peale vee. Samuti soovitan teil leida iga päev 60 minutit kehalise tegevuse jaoks. Isegi kõndimine on suurepärane idee. Emale tasub anda artikkel laste rasvumise kohta ... Mõnikord, kui näete spetsialisti teavet, võite kogu olukorda vaadata erinevalt.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
-porada-eksperta.jpg)
