Kuidas haige selgrooga kaalust alla võtta?

Mul on mao refluks ja ärritunud soole sündroom, ma ei saa halva selgroo tõttu rasket trenni teha, olen ülekaaluline ja tahaksin kaalust alla võtta. Mida ma saan süüa, et kaalust alla võtta ja mitte halvendada oma tervist, millega mul on endiselt probleeme?

Kaalu langetamiseks pole vaja kõvasti trenni teha. Kõik, mida peate tegema, on hakata iga päev jõuliselt kõndima, s.o põhjamaad, 30–40 minutit päevas postidega. Postid on selleks, et kaitsta liigeseid ja selgroogu vigastuste eest. Samuti saate ülepäeviti proovida treeningrattaga sõitmist või basseinis ujumist. Happe tagasivoolu ja ärritunud soole ning kaalulanguse korral kasutatakse sageli keedetud tailihast, riisist (pastast) ja köögiviljadest koosnevaid sagedasi sööke: porgand, kõrvits, maguskartul, lehtkapsas, spinat taimepiimaga valgendatud kooresuppidena, s.o riisi või kookospiimaga . Lisaks lihale võib olla ka lahja kala. Võileibade, näiteks riisileiva, külmade jaotustükkide asemel kasutage ise küpsetatud liha, lahjaid piimatooteid, kui see pole teie soolele kahjulik. Loobu maiustustest, väldi rasvaste toitude söömist. Võiksite kaaluda sanatooriumitingimustes salenemist spetsialistide järelevalve all. See on ka suurepärane võimalus õppida uusi harjumusi, s.t söömist ja aktiivsust.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.