Kuidas kaalust alla võtta südamerikke (klapi stenoos) korral?

Mul on südamerike - klapi stenoos, kaalun natuke liiga palju: 176 cm kõrgusel on see umbes 78 kg. Tahaksin paar kilo alla võtta, sest näen oma kõhtu. Kuidas seda tõhusalt teha?

Kõigepealt liikuge palju. See ei pea üldse olema intensiivne treening. Mõtlen 4 korda nädalas umbes 45 minutit kõndimisele või ujumisele. Pärast 4 kg vähendamist võite hakata kõht tugevdama istumisega. Soovitan tugevdada palliga harjutusi, mis on saadaval taastusravis või spordipoodides.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil