Tere! Olen 15-aastane ja kaalus 64 kg, muretsesin oma kaalu pärast veidi ja otsustasin kaalust alla võtta. Olen kuu aega dieedil olnud ja selle aja jooksul kaotasin 5 kg. Kaks nädalat tagasi seisin paigal ja võtsin isegi 1 kg juurde, kuid tean, et see on normaalne, sest keha reageerib niimoodi. Kuid nüüd kaotan kaalu uuesti, kuid see on ainult natuke 0,2 kg nädalas, mõnikord 0,5 kg. Miks see juhtub? Ma ei söö magusat, ei ühtegi magustatud jooki, ainult vett ja rohelist teed; ) siin on minu menüü; hommikusöök; piimaga müsli 2. hommikusöök (koolis); 2 täisteravõileiba, lahja sink ja tomat, mõnikord kurk õhtusöögiks; mõnikord sõltub kartuliga paneeritud lillkapsas ja kurgisalat vahel hautatud tatariga, vahel peedisupp või filee kartuli ja salatiga. Võtan poole vähem õhtusööki kui varem. Hiljem ei söö ma midagi, vahel lihtsalt õuna. Äkki on toiduga midagi valesti? Ma palun abi ja tänan teid; )
Tere Jolu. Teie vanuses võib kaalust alla võtta ainult põhjendatud juhtudel ja ainult lastearsti järelevalve all ja vanemate nõusolekul. Kui arst pärast keha üksikasjalikku uurimist ja pärast dieedi hindamist tuvastab, et olete ülekaaluline või rasvunud, võite hakata kaalust alla võtma.Teismelise kaalu kaotamine tähendab toitumisharjumuste muutmist ja potentsiaalselt ülekaaluliseks muutuvate toitude, nagu suhkur, magustatud, gaseeritud joogid ja kiirtoit, kaotamist. Dieet peab koosnema erinevatest koostisosadest ja pakkuma keha kasvamiseks ja arenemiseks (ja see toimub kuni 28. eluaastani) õige koguse kaloreid. See tähendab, et tarbitud kalorite arv ei vähene palju, kuid füüsiline aktiivsus suureneb. See on kõige ratsionaalsem viis. Tarbitavate kalorite omavoliline vähendamine, viimase söögikorra söömine kell 17 aeglustab ainevahetust ja põhjustab seetõttu kehakaalu tõusu. Vähe sellest, väga drastilised kaalulangetusmeetmed loovad ainevahetuse jalajälje ja hoiavad aastaid võitluses ülekaalulisena ning suurendavad söömishäirete riski. Soovitan teil minna koos vanematega spetsialisti juurde, et hinnata, kas vajate tõesti ravi, ja kehtestada strateegia. Parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
