Kas kaalute dieettoitlustamisele üleminekut, kuid te ei tea, kumba neist valida? TVN saate "Ma tean, mida söön ja tean, mida ostan" jaoks uuris Katarzyna Bosacka saleneva toitlustuse lõunakarpide pakutavat. "Olen katsetanud vaid mõnda," ütleb ta. - Kuid arvan, et järeldused kehtivad enamuse kohta.
Iga söögikord, mida me päevasel ajal sööme, see tähendab esimene hommikusöök, teine hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök, peaks olema täisväärtuslik, see tähendab, et see peaks sisaldama valke, kompleksseid süsivesikuid ning osa vitamiine ja kiudaineid. Ja toitlustuses on alati midagi puudu. Nõud on tavaliselt halvasti tasakaalus. Kas ettevõtete omanikud ei tee dieediarstidega koostööd või võtavad tööle nõrgad spetsialistid. Sageli saame näiteks lõunaks ainult mahla. Temast ei piisa! Pool tundi pärast selle joomist tekib nii suur nälg, et viskad tööl või kohalikus poes puhvetisse. Ja meie toitlustamine - kogu oma kaalulangetamise filosoofiaga - läheb kaugele. Veelgi enam: mahl - isegi kui see on toitev, nt banaanidest ja apelsinidest - stimuleerib söögiisu! See võib olla teiseks hommikusöögiks, kuid sirutagem selle juurde näiteks kodujuust (piisab 3 supilusikatäiest) ja pool viilu täistera.
Dieet toitlustamine, mida ma ei soovita
Vegan toitlustamine? Proovisin ja ... loobusin kiiresti. Võib-olla sellepärast, et see dieet oli ka halvasti tasakaalus. Selles puudus valk. Ja kaunviljadel on seda üsna palju - seega piisaks sellest, kui anda natuke rohkem läätsesid või ube. Ja kui saate õhtusöögiks "õhukese" supi, siis kuidas te sellest üle elate? Eriti kui näed vaeva. Ja tõusen hommikul üles, pean tegelema nelja lapsega, siis jooksen programmigraafiku järgi ja olen seal 8 tundi pidevalt liikvel. Nii et ma pean sööma! Igatahes tuleb kaalu langetamiseks süüa! Paradoksaalselt! Sest kui proovime salatilehel ellu jääda, aeglustub meie ainevahetus kohe. Pärast iga piiravat dieeti on jo-jo efekt kindel.
Samal põhjusel ei soovita ma toitlustuses 1000 kalorit. Keskmise pikkusega naise igapäevane dieet peaks võnkuma vahemikus 1400 kuni 1600 kcal. Muidugi on kaks kõige olulisemat asja: hommiku- ja õhtusöök - need peaksid olema tõeliselt kindlad, et meil oleks selleks päevaks energiat. Ma teen tihti asju, mis "segavad" toidukordi toitlustamisest, nii et hommikusöögiks söön seda, mida olen õhtusöögiks valmistanud: kukleid, pannkooke jne. Sest - nagu ma ütlesin - ma ei söö palju puuvilju ega mahla. Kuid mul pole alati vaja nii palju kaloreid õhtusöögiks. Oli aegu, kui ma kruupe ei söönud. Sest kui ma saaksin tükikese kana või head kala, lisaks mõnusat salatit ja putru või pruuni riisi, saaksin ma kiiresti kõhu täis ja see ongi hea toitumine! On väga oluline süüa viis tervislikku toitu päevas, eelistatavalt kolmetunniste intervallidega. Ja ma jään selle juurde, vaata oma käes.
Enne kastidieedi alustamist kontrollige toitlustuse kvaliteeti
Toitlustuses ei saa kõike värsket teha. On teada, et kokad valmistavad sööke päeva lõpus nii, et järgmisel hommikul jõuavad need klientideni. Kuigi esimene on veel värske, võib õhtusöögil olla isegi ... 24 tundi! Oluline on ka kast, kuhu toitu saame. Veenduge, et see sulgub tihedalt - fooliumiga suletud polüstüreeni mahutid lasevad õhku läbi. Maitsete osas on igaühel oma. Ma arvan, et parim idee on testida toitlustust. Enamik ettevõtteid soovitab: "Telli lõunakast ja kontrollige meid." On isegi neid, mis tutvustuse raames toovad uutele klientidele ühe korra tasuta toitu. Nii saame testida, kas toitlustamine meile sobib. Sellest, mida olen märganud, on söögid mitmekesised. Ja isegi kui keegi kordab, on see erinevas komplektis. Ja kokad üritavad meid väga üllatada. Näiteks saaksin hommikusöögiks erinevaid kukleid - täistera, kaerahelbed, rosinad ja jogurt. Maitsev. Oma elus ei teeks ma neid ise!
Dieettoitlustamine pole odav, kuid ...
Toitlustamine maksab 50–60 Poola zlotti päevas. Kui sööme linnas või sööklas õhtusööki ja peame lisaks ostma ülejäänud 4 toidukorra jaoks tooteid, kulutame päevas 40–45 Poola zlotti. Nii et toitlustamine on umbes 15 Poola zlotti kallim. Nii et kui saate seda endale lubada, soovitan seda! Toitlustamist saate tellida esmaspäevast reedeni ja nädalavahetusel ise süüa teha. Võite võtta seda nädala või kuu või isegi kauem, kui soovite kaalust alla võtta. Mõju nähes ei mõtle me: "Lähen sõpradega vahukoore järele", vaid: "Ma pole veel hull! Kuna ma kulutasin nii palju raha, pean oma dieedist kinni pidama! ”.
Ideaalne hõivatud inimestele
See juhtub, et kui ma töötan palju ja intensiivselt, pole mul päeval aega oma nime üle mõelda, õhtusöögi valmistamisest rääkimata! Ja sellistel hetkedel on toitlustamine minu jaoks jumalakartus, sest ma mitte ainult ei söö tervislikult, vaid keegi hoolitseb ka söögitegemise eest ja toob mulle toidukarbid koju.
See on teile kasulikVõite kasutada võrdlusmootorit, mis kogub kõiki turul pakutavaid dieettoitlustuse pakkumisi: www.cateromarket.pl
igakuine "Zdrowie"
