Kohvisõltuvus

Kui kofeiin seda õigesti mõõta, ei tähenda see mingit terviseohtu. Kuid kui teil on vaja rohkem kui kolme tassi kohvi päevas, võite olla sellest joogist väga sõltuv, mis võib liigselt avaldada kehale negatiivset mõju.

Mitu tassi kohvi võib juua?

Ameerika Teadusuuringute Arstiühingu nõukogu teatab, et mõõdukalt kohvi joomine ei põhjusta tervisele ohtu, kui olete tervisliku eluviisiga.

Neli 8 untsi tassi (kokku 1 liiter) kohvi päevas on mõõdukas kogus. Alustades 10 8-untsise tassi (kokku 2, 4 liitrit) kohviga, peetakse seda iga päev liigseks koguseks.

Sõltuvuse korral vajab inimene soovitud efekti saavutamiseks ja aktiivseks jäämiseks suuremat tarbimist. Kui vähendate kohvi annust, võib tekkida ärrituvus, peavalu ja vähenenud keskendumisvõime.

Kohvi mõju närvisüsteemile

See stimuleerib kesknärvisüsteemi ja on diureetiline aine, see tähendab, et see aitab vedelikke kõrvaldada. Kuna kofeiin imendub kiiresti, jõuab kofeiin lühikese aja jooksul ajju ega kogune verre ega kehasse, vaid väljub uriini kaudu.

Mida kohv teeb

Sellel pole mingit toitumisalast panust. Samuti ei aita see vastupidiselt levinud arvamusele vähendada alkoholi mõju. Ehkki seda saab kasutada väsimuse ja unisuse kiireks abinõuks.

Kofeiini leidub mõnes taimes, näiteks kola pähklites, kohvis, teelehtedes ja kakaoubades. Seda saab toota ka kunstlikult.

Kofeiini ei leidu ainult kohvis. See on ka: energiajookides (sisaldavad kõrge kontsentratsiooniga kofeiini), kolas ja kakaost saadud toodetes, näiteks šokolaad. Nagu ka närimiskumm, tee ja mõned ravimid, mida saab ilma retseptita, näiteks valuvaigistid ja külmetustabletid.

Kohvi kahjulik mõju

Probleemid ilmnevad kofeiini tarbimise kuritarvitamisel. Näiteks närvilisus, ärevus, ärrituvus, rahutus, agitatsioon, erutus, unetus, peavalu, tahhükardia, rütmihäired ja ebamugavustunne maos.

Suures koguses kofeiini tarbimine võib takistada kaltsiumi imendumist, mis tooks kaasa luude hõrenemise. See võib põhjustada ka probleeme uinumisega, iivelduse, oksendamise ja värisemisega.

Kes ei peaks kohvi jooma

Kofeiinitaluvuse tase pole kõigil inimestel ühesugune. On vastunäidustatud, et lapsed, unetuse käes kannatavad inimesed, diabeetikud ja hüpertensiooniga inimesed joovad kohvi. Teisest küljest peaksid rasedad naised tarbimist piirama.

Happe refluksi, arteriaalse hüpertensiooni all kannatavad inimesed, kes vähenevad ravimite kasutamisel või ebaregulaarse või kiire südamelöögi korral, ei tohiks kofeiini tarbida. Nagu ka rinnavalu või muhke põdevad naised.

Kas lapsed saavad kohvi juua?

Kohv võib kahjustada laste toitumist, kuna see vähendab nende söögiisu. Te ei tohiks asendada muid teie kasvu jaoks vajalikke jooke, näiteks piima.


Irina Tischenko