Proovin võtta D-Vitum 2000j. (õhtusöögi ajal) ja märkasin, et kui seda võtsin, on õhtul kõht valus (mul on seedehäired). Tahan võtta D-vitamiini, kuna olen aasta aega veetnud õues ja päikese käes väga vähe. Kas on mõnda konkreetset toitu, millega saaksin seda vitamiini võtta ja kellel pole neid probleeme, või on selle vitamiini võtmiseks mõni muu kergem vorm (soovitavalt käsimüügis)?
Võite proovida võtta D-vitamiini tilkadena või tarbida looduslikke D-vitamiini allikaid, nagu angerjas, makrell, lõhe, munakollased, täisrasvased piimatooted.Umbes 1200 RÜ tarbimiseks, tere tulemast D3, peaksite sööma umbes 100g angerjat, 140g heeringat, 220g lõhet, 20 muna. Seetõttu on soovitatav kasutada toidulisandeid, kuna toiduga on raske igapäevaseid vajadusi täita. Siit saate kontrollida, kas teil puuduvad vitamiinid ja mineraalid. Lisaks mõjutavad alkohol, lahtistid ja glükokortikosteroidid negatiivselt D-vitamiini imendumist.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
