Kui väldite kõike, mis teile meeldib, ei pea te kinni ühestki dieedist. Lõppude lõpuks on ka söömine nauding. Ja mõnikord on raske endale midagi magusat eitada. Magustoit parandab meeleolu, annab energiat, aitab stressirohketes olukordades. Nipp pole selles, et lisataks lisakilo. Millised magustoidud on kehakaalu langetamise ajal lubatud?
Magustoit ei häiri teie kaalulangust, kui see sisaldab võimalikult vähe rasva ja suhkrut. Kui esimesest koostisosast saab ilma maitset eriti kahjustamata, on viimasel probleem.
Nuumamata magustoidud: säästa suhkrut
Rafineeritud, eelistatavalt, kasutage pruuni. See on veidi vähem kalorsem ja kui seda ei ravita, on see toitainerikkam ja suhkru puhastamise käigus tagasi lükatud.
Suhkru võib asendada mee või datlitega (kõigepealt peate neile valama keeva veega ja jätma tund aega, seejärel segage neid). Kuupäevad pehmenevad kergemini, kui lisate vette lameda lusika söögisoodat. Kuid see asendamine ei vähenda magustoidu kütteväärtust, vaid muudab lõpptoote ainult loomulikumaks ja seega tervislikumaks.
Ainus viis kalorite vähendamiseks on suhkru asendamine kunstliku magusainega, st magusainega. Magusained suurendavad kahjuks söögiisu. Parim lahendus on lihtsalt vähendada suhkru kogust. Kui koogi retseptis on näiteks 10 grammi suhkrut (või 400 kcal), proovige lisada veidi vähem, "säästes" kaloreid.
Nuumamata magustoidud: heade koostisosade loetelu
Mida teha maitsvast, tervislikust ja madala kalorsusega magustoidust?
- Kasutage puuvilju, eelistatavalt hooajal. Puuviljasalati valmistamiseks kasutage õunu, pirne, marju (maasikad, vaarikad, murakad), kirsse, aprikoose, virsikuid: puista viilutatud puuviljad päevalille-, kõrvitsa- või seesamiseemnetega või rosinatega ning täiskasvanute versioonis - likööriga. Pärast külmutamist muutub suhkruga segatud puuviljavaht kergeks sorbettjäätiseks.
- Puuvilja tasub valada želeega. Kotist (see sisaldab kunstlikke värve ja maitseid) pakutava asemel võite selle ise valmistada. Piisab kompoti või veega lahjendatud puuviljamahla kuumutamiseks ja želatiiniga segamiseks.
Kookide seas on küpsised suhteliselt kõige tervislikumad - selles pole rasva, on ainult munad, jahu ja suhkur. On põhjust, miks seda soovitatakse dieediga inimestele.
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
