Et saada rahulik uni, mis võimaldab meil iga päev vormis olla, on vaja muuta teatud harjumusi, saavutada enne magamaminekut maailmast eraldumine ja jätkata rutiinidega, kui olime lapsed.
Raamatu “Duémete Niño” poolest kuulus kliinilise ja laste neurofüsioloogia eriala arst Eduard Estivill pakub kingitust, mis töötab paremini kui moodsaim ortopeediline padi või Morpheuse enda kallistus: käsiraamat uinumiseks.
Ajakirjas "Ärge magage" (Planeta, 2012) avaldab Estivill avalduse, et "hästi magamine töötab hästi ja hästi töötamine on edu garantii" - reegel, mis veenab kõiki neid täiskasvanuid, kes on pidevad reisijad moodsa elu rongist.
"Selleks igapäevaseks vaheajaks on vaja teha kvaliteetne ruum, mis võimaldab meil paremini elada. Uni on ainus tegevus, mida kõik inimesed teevad, veedame kolmandiku oma elust magades, miks me ei anna sellele suuremat tähtsust? ", on ta selle uue raamatu esitlusel pakutavas praktilises tunnis küsimärgi alla seadnud.
Lihtsate võtete ja nõuannete abil näitab „Ära maga magama”, kuidas taastada see hea une kultuur, mis on kadunud koos täiskasvanute harjumuste, akumuleeritud stressi ja elustiiliga.
Spetsialisti sõnul on kõige uudsem asi, mida nad Kataloonia üldhaigla uneosakonna uuringutes on leidnud, see, et täiskasvanute jaoks on väga raske "lahti ühendada", erksus likvideerida.
"Neil on raske seda häireolukorda kõrvaldada, kuna nad jäävad aktiivseks kuni kella 11 või 12 öösel, kuna kontrollivad pidevalt oma mobiiltelefoni, lahendavad tööprobleeme ja siis tahavad nad, et toavalgustuse välja lülitades tuleks unistus, see pole võimatu.", Estivill on väitnud.
Paljude spetsialistide läbi viidud une keerukuse protsessi saab lihtsustada väikeste rutiinide täitmisega, mis ei sisalda ravimeid.
Arsti sõnul on vaja voodisse minna kaks tundi enne magamamineku rituaali alustamist. "Esimene asi on telefoni ja arvuti väljalülitamine, seejärel kerge õhtusöök (salat, pasta, infusioonid või kuum piim), vanni võtmine ja kui unistus pole veel täidetud, siis teha mõni lõõgastav tegevus, millel pole meie tööga mingit pistmist., nagu väike iluseanss, valmista järgmiseks päevaks riided või loe raamatut. "
Barcelonas asuva USP Dexeuse ülikooli instituudi Estivilli unekliiniku direktori esitatud andmete kohaselt on unetus sümptom, mis mõjutab 30% elanikkonnast ja on enamasti põhjustatud tööprobleemidest.
Sellest protsendist moodustavad naised 60% ettevõtlustööst, kodusest ja hormonaalsetest probleemidest, mis mõjutavad neid unepuuduse ning samal ajal stressi ja ärevuskriisi tõttu.
Lugejatega kontakti loomiseks on nad loonud saidi www.quenotequitenelsueño.com, kus nad saavad osa raamatust lugeda, dr Estivilli kuulata ja isegi unistuste ajaveebis osaleda.
Ajakirjast "Mine magama" on Estivill müüdud enam kui kolm miljonit eksemplari ja see on tõlgitud viieteistkümnesse keelde.
Seotud uudised >>
Viis kuldset reeglit, kuidas lapsi magama õpetada
Estivill: «Laps tuleb pettumuses koolitada»
Silte:
Regeneratsioon Seksuaalsus Sugu
Raamatu “Duémete Niño” poolest kuulus kliinilise ja laste neurofüsioloogia eriala arst Eduard Estivill pakub kingitust, mis töötab paremini kui moodsaim ortopeediline padi või Morpheuse enda kallistus: käsiraamat uinumiseks.
Ajakirjas "Ärge magage" (Planeta, 2012) avaldab Estivill avalduse, et "hästi magamine töötab hästi ja hästi töötamine on edu garantii" - reegel, mis veenab kõiki neid täiskasvanuid, kes on pidevad reisijad moodsa elu rongist.
"Selleks igapäevaseks vaheajaks on vaja teha kvaliteetne ruum, mis võimaldab meil paremini elada. Uni on ainus tegevus, mida kõik inimesed teevad, veedame kolmandiku oma elust magades, miks me ei anna sellele suuremat tähtsust? ", on ta selle uue raamatu esitlusel pakutavas praktilises tunnis küsimärgi alla seadnud.
Lihtsate võtete ja nõuannete abil näitab „Ära maga magama”, kuidas taastada see hea une kultuur, mis on kadunud koos täiskasvanute harjumuste, akumuleeritud stressi ja elustiiliga.
Spetsialisti sõnul on kõige uudsem asi, mida nad Kataloonia üldhaigla uneosakonna uuringutes on leidnud, see, et täiskasvanute jaoks on väga raske "lahti ühendada", erksus likvideerida.
"Neil on raske seda häireolukorda kõrvaldada, kuna nad jäävad aktiivseks kuni kella 11 või 12 öösel, kuna kontrollivad pidevalt oma mobiiltelefoni, lahendavad tööprobleeme ja siis tahavad nad, et toavalgustuse välja lülitades tuleks unistus, see pole võimatu.", Estivill on väitnud.
Paljude spetsialistide läbi viidud une keerukuse protsessi saab lihtsustada väikeste rutiinide täitmisega, mis ei sisalda ravimeid.
Arsti sõnul on vaja voodisse minna kaks tundi enne magamamineku rituaali alustamist. "Esimene asi on telefoni ja arvuti väljalülitamine, seejärel kerge õhtusöök (salat, pasta, infusioonid või kuum piim), vanni võtmine ja kui unistus pole veel täidetud, siis teha mõni lõõgastav tegevus, millel pole meie tööga mingit pistmist., nagu väike iluseanss, valmista järgmiseks päevaks riided või loe raamatut. "
Barcelonas asuva USP Dexeuse ülikooli instituudi Estivilli unekliiniku direktori esitatud andmete kohaselt on unetus sümptom, mis mõjutab 30% elanikkonnast ja on enamasti põhjustatud tööprobleemidest.
Sellest protsendist moodustavad naised 60% ettevõtlustööst, kodusest ja hormonaalsetest probleemidest, mis mõjutavad neid unepuuduse ning samal ajal stressi ja ärevuskriisi tõttu.
Lugejatega kontakti loomiseks on nad loonud saidi www.quenotequitenelsueño.com, kus nad saavad osa raamatust lugeda, dr Estivilli kuulata ja isegi unistuste ajaveebis osaleda.
Ajakirjast "Mine magama" on Estivill müüdud enam kui kolm miljonit eksemplari ja see on tõlgitud viieteistkümnesse keelde.
Seotud uudised >>
Viis kuldset reeglit, kuidas lapsi magama õpetada
Estivill: «Laps tuleb pettumuses koolitada»
