Mis tüüpi saunad on? Kõige populaarsemad on aurusaunad, s.t. Rooma vannid. Ka kaasaegsed infrapunasaunad ja traditsioonilised vene vannid on väga populaarsed. Kuigi sauna seostatakse kõrge temperatuuri ja kõrge õhuniiskusega, võib seda mõistet kasutada ka nn jääkaevud ehk lumesaunad. Kontrollige, mis tüüpi saunad on ja mida neid kasutatakse.
Saunadel on erinevad tingimused (igaühel neist on erinev õhutemperatuur ja õhuniiskus). Seetõttu on igal saunal seda kasutavate inimeste kehale erinev mõju.
Kuiv saun (soome / rootsi)
Seda iseloomustab kõrgeim temperatuur (85 ° C kuni 120 ° C) ja samal ajal väga madal õhuniiskus - ainult 10%. Nii kõrge temperatuur saavutatakse tänu kuumade kividega pliidile, mida ei valata veega. Rootsi saun on tavaliselt puidust. Seda saavad kasutada lihasprobleemide, reumatoidartriidi, selgroo artriidi või bronhiaalastmaga inimesed. Soome saun on hea lahendus ka infarktiga inimestele (kuid nad saavad seda kasutada mitte varem kui poole aasta pärast). Nii kõrgel temperatuuril saate viibida mitte kauem kui 12 minutit. Seda tüüpi sauna saab kasutada ainult üks kord nädalas.
Soolasaun
See on teatud tüüpi kuiv saun, mis on valmistatud soolakividest. Tänu haliidi ja meresoolvee kasutamisele soolasaunas saavad seda kasutada inimesed, kes võitlevad hingamisteede haiguste: kurgu, kõri, hingetoru, bronhide ja kopsudega. Seda seetõttu, et soola sissehingamine toimub saunas (nn haloteraapia): seansi ajal hingate soola, joodi, broomi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavat auru. Temperatuur soolasaunas ulatub 80 ° C-ni ja õhuniiskus on mõõdukas (kuni 40%), nii et saate selles viibida 15 minutit.
Märg saun
Märjas saunas on temperatuur vahemikus 75 - 90 ° C ning õhuniiskus ei ületa 40%. Auru toodetakse perioodiliselt veega kividele valades. Märjas saunas vann ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.
Loe ka: Kuidas sauna kasutada? Kui tihti saan saunas käia? Kuidas saun töötab? Sauna kasutamise eelised Kuidas pärast sauna saunas juukseid kaitsta ja hooldada? Millal on saun kahjulik? Kes ei peaks sauna kasutama? Vastunäidustused ...Aurusaun (nn Rooma saun)
Aurusauna temperatuur on suhteliselt madal ja ulatub umbes 45–60 ° C, samas kui õhus on väga kõrge õhuniiskus (kuni 100%), mis muudab tajutava temperatuuri palju kõrgemaks. Õhutemperatuuri ja õhuniiskust reguleeritakse automaatselt - pliidi asemel kasutatakse aurustit - spetsiaalset generaatorit, mis asub põranda lähedal. Suure õhuniiskuse tõttu on aurusaun keraamilistest plaatidest, plastist või karastatud klaasist. Madalam temperatuur tähendab, et aurusaunas saab viibida kauem kui kuivas saunas, kuni 15 minutit.
Infrapunasaun
Infrapunasaun on saunatüüp, milles traditsioonilise ahju asemel kasutati infrapuna keriseid. Nad kiirgavad infrapunakiirgust, mis soojendab sauna umbes 50–60 ° C-ni, õhuniiskus ei ületa 25%. Tänu sellele saate selles viibida kuni 30 minutit. Seda tüüpi sauna saate kasutada isegi iga päev.
Biosauna
Biosauna on teatud tüüpi kuiv saun. Biosaunas hoitakse temperatuuri 40-60 ° C juures ja õhuniiskus on umbes 40%. Biosaun on puidust ja lakke on sisse ehitatud lambid, mis loovad saunakülastajate meeleolule kerge efekti. Biosaunaga seansiga kaasneb sageli aroomiteraapia element, mistõttu saunariumi nimetatakse ka aromaatseks saunaks. Võite seal viibida 15–30 minutit. Temperatuur sees pole liiga kõrge, nii et saate biosauna kasutada iga päev.
Soovitatav artikkel:
Kuidas sauna kasutada? Kui tihti saan saunas käia?Kaldarium
Kaldarium on Rooma vanni leebem versioon. Temperatuurid on siin palju madalamad kui aurusaunas (43 ºC - 45 ºC) ja õhuniiskus kõigub 20–40%. Kaldariumis olevaid raviprotseduure rikastatakse sageli loodusliku aroomiteraapia ja värviteraapiaga (värvitöötlus). Selles saate viibida kuni 30 minutit.
Ürdisaun (aromabath)
See on aurusauna tüüp, kus aur sisaldab ravimtaimede keetmist ja lõõgastavaid eeterlikke õlisid. Lõhnastatud aurude sissehingamine viiakse läbi temperatuuril 45 ° C ja niiskuses kuni 80%. Saunas saab viibida kuni 30 minutit.
Ruteenia saun
Vene vann sarnaneb puidust onniga, nii et seda saab kõige sagedamini kasutada puhkekeskustes või agroturismi taludes. Vanni temperatuur on vahemikus 80 kuni 120 ºC ja õhuniiskus ei ületa 60%. Nii kõrge temperatuur saavutatakse tänu päris ahjule, milles kivid puidu põletamisel kuumenevad. Auru tekitamiseks valage neile lihtsalt vesi või ravimtaimede infusioon. Banyys ei saa viibida kauem kui 10–15 minutit. Vene vanni külastuse ajal on soovitatav teha lühikesi pause, mille jooksul peaksite keha jahutama külmas vees või isegi lumes. Sooja ja külma vahelduv kasutamine karastab keha tõhusalt. Niinimetatud viinapuu - lüliti, mida kasutatakse kuuma keha piitsutamiseks. Seda tüüpi aurusauna saab teha mitu korda nädalas.
Kuiv kapivann
See on protseduur, mis viiakse läbi puukapis, kus on ainult saunakülastaja keha (pea on väljas). Saunaõhk kuumutatakse elektrikeriste abil temperatuurini 60–80 ºC. Protseduur kestab umbes 15-20 minutit.
Rooma kuiv vann
See on protseduur, mille käigus sisenete spetsiaalselt selleks ette valmistatud ruumi, kus õhk kuumutatakse ahjude või elektrisoojendite abil temperatuurini 40–60 ºC. Astmetena asetatud puidust pingid võimaldavad kehal kõrge temperatuuriga järk-järgult harjuda. Ravi aeg: umbes 30 minutit.
Fütosauna
Fütosauna on auru- ja ürdivann tünnikujulises kajutis, mille maht on umbes 200 liitrit.Kabiin on tavaliselt seedripuust. Minisaunas töötlemise ajal toodetakse aurugeneraatori abil (temperatuur 45–50 ° C) aur, millele on lisatud ürtide keetmist. Seda saavad kasutada kardiovaskulaarsete probleemidega inimesed, kelle jaoks tingimused traditsioonilistes saunades pole nende tervisele soodsad. protseduur kestab umbes 20-30 minutit.
Jääsaun
Jääsaun, tuntud ka kui jääkaev, töötab teistel alustel kui teised saunad, temperatuur seal on umbes -15 ° C ning seinad ja põrand on kaetud jääga. Jääsauna soovitatakse inimestele, kes tugevdavad vereringesüsteemi seisundit või vabanevad tselluliidist, sest külm tugevdab veresooni, kiirendab vereringet ja mõjutab seega hapniku transportimist rakkudesse ning rasvade põletamist. Saunas saab viibida mitu või mitu minutit.
