Tahaksin teada, kas majapidamistöid - näiteks koristamine, pottide pesemine, aiatööd - saab liigitada füüsilise tegevuse alla. Mul on seda vaja, sest tahaksin arvutada välja oma kalorivajaduse.
Majapidamistööd, aias (või põllul) töötamine, lastega mängimine on füüsilise tegevuse püramiidi põhielemendid. Need on jõupingutused ja vastupidavus (aeroobsed-anaeroobsed). Kuid te ei saa neid ühte kotti panna. Akende pesemisel kulub rohkem kaloreid, aia kaevamisel erinev kogus ja kõige vähem triikimisel või nõude pesemisel. Arvutuste jaoks vajate kindlasti http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. Teiselt poolt leiate allolevalt veebisaidilt teavet konkreetsete koduste tegevuste (neid on rohkem) ja spordialade kütteväärtuse kohta, kasutades metaboolset ekvivalenti MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. See on uuem viis kehalise tegevuse planeerimiseks, mis toetab tervist või vormisolekut.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
