D-vitamiin - annus. D-vitamiini tarbimise normid

Imikutel, lastel ja täiskasvanutel on D-vitamiini õige annustamine väga oluline, sest nii selle defitsiit kui ka liigne sisaldus võivad organismi õiget tööd häirida. D-vitamiini toidulisand varieerub nii lastel, täiskasvanutel ja rasedatel kui ka puudulikkuse ohus olevatel, sh. rasvunud, töötavad öösel ja tumeda nahaga. Kontrollige D-vitamiini tarbimise norme.

D-vitamiini tarbimise normid toidulisandites soovitatud päevaannuses määras peamise sanitaarinspektsiooni toidulisandite meeskond. Need on soovitatavad D-vitamiini annused nii tervetele inimestele kui ka neile, kellel on D-vitamiini puuduse oht. Need juhised on välja töötatud kõigile Poola elanikkonna vanuserühmadele.

Sisukord:

1. D-vitamiin - annus vastsündinutele ja imikutele
2. D-vitamiin - annus lastele ja noorukitele
3. D-vitamiin - annus täiskasvanutele (> 18 aastat)
4. D-vitamiin - annus eakatele (> 65 aastat)
5. D-vitamiin - annus rasedatele ja imetavatele naistele
6. D-vitamiin - annustamine enneaegsetele vastsündinutele
7. D-vitamiin - annused rasvunud lastel ja noorukitel
8. D-vitamiin - annused rasvunud täiskasvanutele ja eakatele
9. D-vitamiin - annus öösel töötavatele ja tumeda nahaga inimestele

Kuula D-vitamiinist. See on materjal seeriast KUULAMISEGA. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Vastavalt Poola elanikkonna toitumisstandarditele 1 on piisava D-vitamiini tarbimine kõigis elanikkonnarühmades 15 µg kolekatseferooli inimese kohta päevas, välja arvatud vastsündinutel (kelle jaoks see on 10 µg).

D-vitamiin - annus vastsündinutele ja imikutele

• kuni 6. elukuu lõpuni - 400 RÜ / päevas (10,0 µg / päevas) - tuleb alustada D-vitamiini lisamist lapse esimestest elupäevadest sõltumata lapse toitumisest (rinnapiim / modifitseeritud piim);
• alates 7. elukuust kuni 12. elukuuni - 400-600 RÜ / päevas (10,0-15,0 µg / päevas) - sõltuvalt D-vitamiini toidulisanditest;

D-vitamiin - annus lastele ja noorukitele

• alates 1. eluaastast kuni 18. eluaastani - 600–1000 RÜ päevas (15,0–25,0 µg päevas)

Annus sõltub kehakaalust. Toidulisandit tuleks kasutada septembrist aprillini või aastaringselt, kui suvekuudel ei ole võimalik tagada D-vitamiini piisavat nahasünteesi.

D-vitamiin - annus täiskasvanutele (> 18 aastat)

"Uued teaduslikud andmed näitavad, et D-vitamiini puudusega inimestel võib D-vitamiini lisamine annustes üle 10 µg päevas olla seotud suurenenud suremusega vähki ja muudel põhjustel 2.

Arvestades toidu rikastamise ja D-vitamiiniga rikastamise üha suuremat populaarsust, suureneb selle vitamiini tarbimine koos dieediga. D-vitamiini tarbimise ohutushinnang, võttes arvesse nii toidulisandeid, rikastamist kui ka biokinnistamist, esitati dokumendis alates 2017. aastast. 3. Rootsi andmed, võttes arvesse eespool nimetatud D-vitamiini allikad toidus näitasid selle vitamiini UL-taseme ületamist (103,9 µg / päevas) 95. protsentiili tasemel ”- loeme sanitaarinspektsiooni peasekretariaadi avaldusest.

Ülaltoodud andmeid silmas pidades jõudis sanitaar- ja epidemioloogianõukogus tegutsev toidulisandite töörühm järeldusele, et maksimaalselt 2000 RÜ (50 µg) päevas on D-vitamiini ohutu annus.

• septembrist aprillini - 800-2000 RÜ päevas (20,0-50,0 µg / päevas);
• maist augustini - 800-2000 RÜ päevas (20,0-50,0 µg / päevas) - ainult siis, kui D-vitamiini korralikku nahasünteesi ei ole võimalik tagada.

Toidulisand sõltub kehakaalust. Enne selle kasutamist on siiski soovitatav teha 25- (OH) D vereanalüüs ja konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Soovitatav artikkel:

D-vitamiin - D-vitamiini omadused ja mõju

D-vitamiin - annus eakatele (> 65 aastat)

• 800–2000 RÜ päevas (20 050,0 µg päevas)

Seeniorid peaksid D-vitamiini saama aasta läbi, kuna see on vähenenud naha süntees. Toidulisand sõltub kehakaalust.

D-vitamiin - annus rasedatele ja imetavatele naistele

• rasedust planeerivad naised peaksid kasutama D-vitamiini täiendavaid annuseid täiskasvanutega samades annustes.

• 1500–2000 RÜ päevas (37,5–50,0 µg / päevas) - lisandeid tuleb alustada hiljemalt raseduse teisel trimestril. Günekoloog peaks soovitama patsiendil D-vitamiini tarbida varsti pärast raseduse kinnitamist.

Täiendamise eesmärk on saavutada 25 (OH) D tase vahemikus 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Seetõttu tuleb seda kontsentratsiooni regulaarselt jälgida vereanalüüsidega.

Millised on D-vitamiini puuduse sümptomid?

D-vitamiin - annustamine enneaegsetele vastsündinutele

D-vitamiini tuleks manustada võimalikult varakult, st niipea, kui enteraalne toitumine on võimalik.

• 400–800 RÜ päevas (10,0–20,0 µg päevas)

Täiendamist tuleb jätkata kuni kohandatud 40 nädala vanuseni. Seejärel andke lapsele D-vitamiini annustes, mida soovitatakse tervetele vastsündinutele.

D-vitamiin - annused rasvunud lastel ja noorukitel

Kõrge BMI-ga inimestel on tavaliselt madal D-vitamiini tase. Kuna päikese vitamiin on rasvlahustuv, hoiab seda nahaalune rasv kinni, mistõttu on raske seda verre transportida. Lisaks on näidatud, et rasvunud inimestel suureneb D-vitamiini tase pärast UVB-kiirgusega kokkupuudet 57%. madalam kui normaalse kehakaaluga inimestel.

• septembrist aprillini - 1200–2000 RÜ päevas (30,0–50,0 µg päevas)

Toidulisandit saab kasutada aastaringselt, kui suvel ei ole võimalik tagada piisavat D-vitamiini sünteesi. Konkreetne annus sõltub rasvumise astmest. Enne selle kasutamist on siiski soovitatav teha 25- (OH) D vereanalüüs ja konsulteerida oma arsti või apteekriga. (GIS)

Me soovitame

Autor: Time S.A

Kasutage tervisekaardi mugavaid veebidieete, mis on välja töötatud ka vitamiinide ja mikroelementide puudusega võitlevatele inimestele. Hoolikalt valitud toitumiskava vastab teie individuaalsetele toitumisvajadustele. Tänu neile taastate tervise ja parandate oma enesetunnet. Need dieedid töötatakse välja vastavalt uurimisinstituutide uusimatele soovitustele ja standarditele.

Leia rohkem

D-vitamiin - annused rasvunud täiskasvanutele ja eakatele

Enamasti puutuvad rasvunud inimesed ja eakad inimesed kokku D-vitamiini puudusega organismis, eriti päikesevalguse puudumise perioodil. "Varasemad juhised kinnitasid, et nendele inimestele soovitatakse D-vitamiini täiendada annustes kuni 4000 RÜ päevas (100 µg / päevas) 4, kuid uued teaduslikud andmed näitavad, et D-vitamiini lisamine annustes üle 10 µg päevas puudusteta inimestel selle vitamiini sisaldus võib olla seotud suurenenud suremusega vähki ja muudel põhjustel. 2 "seisab GIS-i väljaandes. Seetõttu:

• ohutu annus on 2000 RÜ päevas (kuni 50,0 µg / päevas)

Terve aasta. Annus sõltub rasvumise astmest. Enne selle kasutamist on siiski soovitatav teha 25- (OH) D vereanalüüs ja konsulteerida oma arsti või apteekriga. (GIS)

D-vitamiin - annus öösel töötavatele ja tumeda nahaga inimestele

Öösel töötavad inimesed peaksid päikesevalguse piiratud mõju tõttu tarbima rohkem D-vitamiini. Teiselt poolt - tumeda nahaga inimesed, sest nad toodavad D-vitamiini umbes 6 korda aeglasemalt kui heleda nahaga inimesed. Seetõttu võib heleda nahaga inimestel olla kuni pool D-vitamiini tasemest veres.

• 1000–2000 RÜ päevas (25,0–50,0 µg päevas)

Terve aasta. Annus sõltub kehakaalust.

D3-vitamiini täiendamine

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Allikad:

1. Jarosz M.: Poola elanike toitumisstandardid, Varssavi Toidu- ja Toitumisinstituut, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Seos toidulisandite kasutamise, toitainete tarbimise ja suremuse vahel USA-s Täiskasvanud: kohordi uuring. Ann Intern Med. 2019 9. aprill doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., D-vitamiini ohutuse hindamine pärast rikastamise ja toidulisandite tarbimise stsenaariume EFSA üldise andmebaasi abil: ODIN-lähenemine, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Tšehhi-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: D-vitamiini täiendamise suunised Poola elanikkonnale ja D-vitamiini puuduse riskirühmadele - Poola Pediaatrilise Endokrinoloogia ja Diabeedi Seltsi ning ekspertkogu soovitused Riiklike spetsialistide konsultantide ja teadusühingute esindajate osalemisega - 2018. aasta värskendus. Esiosa Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Soovitatav artikkel:

K2-vitamiin - toime, esinemisallikad, puudulikkuse sümptomid

Soovitatav artikkel:

Kas C-vitamiin ravib vähki? Kas C-vitamiini intravenoossed infusioonid võivad kasvajaid ravida?