Harjutused 13-aastasele tüdrukule

Tere, olen 13-aastane, kaal 47 kg, kõrgus 158 cm. Tahaksin kaalust alla võtta nii palju kui võimalik, mulle ei meeldi jalad, kõht ja reied. Näiteks võite üles kirjutada 1. päeva: 2. päeva: jne ja mida harjutada. Lihtsalt KÕIK. Mul on vaja head dieeti. Mulle ei meeldi minu välimus. Ma palun kiiresti abi! parimate soovidega

Tere! Huvitav, mis su kehal viga on, sest kõigi standardite järgi on see sellega väga hea. Kuid ma tean, et standardid on üks asi ja teine ​​asi, mida me enda suhtes tunneme ja kuidas me ennast tajume. Igasugused dieedimuudatused heade kehaosadega on halvad. Miks muuta midagi, mis hästi töötab? Panustaksin füüsilise tegevuse peale. Mida saate teha, on teha iga päev mõnda hommikust harjutust. Tõusete 20 minutit varem ja pärast hommikust tualetti ja paar lonksu vett umbes 15 minutit liigute. Saate tantsida, teha rompereid, lemmikharjutusi või neid, mida tunnete kehalise kasvatuse järgi. Järgmised 5 minutit venitad oma lihaseid. Paluge kehalise kasvatuse õpetajal näidata, kuidas õigesti venitada. Teie treeningu teine ​​element on intensiivsed peatumata jalutuskäigud, mis peavad kestma 55 minutit. Märtsil 4 korda nädalas. Rattaga saab sõita järgmise kahe päeva jooksul.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl