Tere, olen dieedil 1000 kCal. Lõpetasin Kopenhaageni dieedi ja kaotasin ainult 5 kg, hoolimata sellest, et järgisin seda põhjalikult, ilma igasuguste asendusteta. Tahtsin kaalust alla võtta, nii et alustasin 1000 kCal dieeti ja tunnen end väga hästi. Mul on 2 küsimust: kas ma saan 1000 kcal dieedil juua hommiku- või õhtusöögiks valemiga 1 herbalife'i kokteili? Ja minu teine küsimus: kuidas pääseda 1000 kcal dieedist ilma jo-jo-efektita? Tänan teid abi eest ette
Tere, 1000 kCal dieeti tuleks pidada dietoloogi järelevalve all, kuna see on märkimisväärne kalorite piirang. Kaalulangetamise dieedilt dieedile üleminek ilma kaloraažita peaks kestma ühe kuni mitu kuud, sõltuvalt sellest, kui tõsiselt kalorite piiramine on.
Pärast dieedist loobumist ei saa te dieedieelsete toitumisharjumuste juurde tagasi pöörduda. Väljapääsu esimene etapp kestab mitu kuni mitu päeva. See algab siis, kui saavutate oma sihtkaalu. Siin lõpeb kalorite ja portsjonite vähendamise protsess. Ettevalmistus II faasi sisenemiseks toimub. Selles faasis sööge 100 kalorit rohkem kui varem.
- Pärast kehakaalu langetamist on kõige parem alustada täisväärtusliku valgu allikaks olevate toodete, nt tailiha, kala, piima ja piimatoodete, kaunviljade seemnete ning seejärel
- komplekssüsivesikud koos tumeda leiva, paksude kruupide, pruuni ja loodusliku riisi, pastaga,
- ja lõpuks oliiviõli või muude taimeõlidega varustatud rasv.
Nii lisage esimese nädala jooksul oma igapäevases toidukoguses 1 kerge kodujuust hommikusöögiks või 100 g kana, 130 g tailiha, 30 g läätsesid, sojaube, kikerhernesid, 1½ muna, umbes 80 g. Teise võimalusena võite suurendada kalorisisaldust, tarbides rohkem seemneid või pähklid, nt.
- Parapähklid 18 g
- kreeka pähklid 20 g
- sarapuupähklid 18 g
- pistaatsiapähklid 20 g
- kõrvitsaseemned 22 g
- päevalilleseemned 22 g
Viimases etapis sisaldab dieet toidukordade osi, mis peegeldavad keha tegelikku energiavajadust ja muid energiapuudujäägita toitaineid. Viimane etapp kajastab dieeti, mida tasub igavesti kasutada. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
