Prantsusmaa on kulinaarne paradiis, kus keegi kaloreid ei loe. Ja ometi on prantsuse naised kuni hilise aastani saledad ja vormikad. Nende saladus on väikeste portsjonite, kuid sageli rohke vee söömine, köögiviljade, kala ja mereandide rikas dieet. Need on Prantsuse köögi reeglid, mis aitavad teil saledana püsida.
Söögid on Prantsusmaal nii era- kui ka sotsiaalelu oluline osa. Kuidas on võimalik, et võisõprade, pasteedide, baguettide, sarvesaialiste ja šampanjate rahval on üks madalaimaid rasvumise tasemeid Euroopas? Vastupidiselt näivusele pole keskmisel prantslannal teistest naistest tugevamat tahet. Ta lihtsalt teab, kuidas elust rõõmu tunda. Ja elul on nii palju maitseid ... Siin on prantsuse naiste saleda kuju saladused:
Prantsuse naiste dieet: hea hommikusöök hommikul
See on päeva kõige olulisem söögikord - see annab jõudu ja energiat tegutsemiseks, kuid "keerab üles" ka ainevahetuse. Prantsuse naised teavad hästi, et päeva esimesel poolel endale kaloreid pakkudes väldivad nad õhtul ohtlikku kogunemist. Seega takistavad need rasva kuhjumist figuuri strateegilistes osades.
Prantsuse naiste dieet: tavalised ja hästi välja toodud toidud
Prantsuse naised söövad alati täisväärtuslikku hommiku-, lõuna- ja õhtusööki kindlatel kellaaegadel. Vahepeal söövad nad 2-3 kerget suupistet. Nad hoolivad mitte ainult roogade maitsest, vaid ka nende serveerimisviisist. Mida toredam on roog kaunistatud, seda suurem on meelte rõõm ja vähem on soovi ennast toppida! Neile meenub veel üks reegel: suurele taldrikule mahub rohkem toitu, nii et parem on ... väike.
Prantsuse naiste dieet: võtke ainult aega!
Prantsuse naised on tõelised gurmaanid, nii et nad söövad aeglaselt (vähemalt 15-20 minutit), närides iga (alati väikest!) Hammustust põhjalikult. Lõuna- või õhtusöögi ajal ei vaata nad televiisorit ega sirvita ajakirju - nad keskenduvad ainult taldriku sisule. Mida aeglasemalt sööd, seda vähem sööd ja seda kiiremini tunned end täis.
Prantsuse naiste dieet: täis ei tähenda ülesöömist
Näljased silmad on kõhust suuremad, nii et nad serveerivad alati mõistlikes osades ja jätavad laua kergelt rahuldamata. Aju võtab kõhu "olen täis" sõnumi lugemiseks 15 minutit. Nii et kui sa sööd seni, kuni tunned, et oled täis saanud, oled sa liialdatud.
Prantsuse naiste dieet: võite teha kõike, kuid mõõdukalt
Prantsuse köök on täis kaloripomme - kuid ükski sale prantslanna ei topi end nendega! Väike tükk pasteetit või juust koos klaasi veiniga ei jää äkki puusa. Seda enam, et prantslanna mäletab kalorite tasakaalustamist - ja kui ta ühel päeval laua taga hulluks läheb, sööb ta järgmisel korral vähem ja kergemini.
Tähtis
Loe ka: BMI kalkulaator - õige BMI valem Ideaalsed kehakaalu valemid Prantsusmaa Aubry dieet - paastu prantsuse versioon
Minimaalselt 7 tundi und
Une puudumise ja kehakaalu suurenemise vahel on tihe seos. Unine inimene on närvis ja see viib ülesöömiseni - ja siis on söömine lihtsaim viis energiat, jõudu lisada, meeleolu parandada ja stressi leevendada. Seetõttu üritavad prantsuse naised magada vähemalt 7 tundi päevas.
Kas sa ei julge kaaluda!
Nad ei kaalu liiga tihti. Nad teavad, et teie kehakaal muutub mitu korda päevas. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul kaalume erinevalt. Lisaks võtavad naised kehakaalu suurenemise tõttu mitu päeva kuus kaalus juurde. Ja seepärast eelistavad prantsuse naised otsustamisel oma silmadele ja riiete suurusele toetuda.
Prantsuse naiste dieet: tervislikud suupisted käepärast
Prantslanna ei lase näljasel olukorral end millegagi heita. Hundinälja rünnak on rikkunud rohkem kui ühe dieedi. Seetõttu kannab ta rahakotis alati väikest suupistet: mõned pähklid, mandlid, puuviljad (värsked või mitu kuivatatud) või joogijogurt. See on ka psühholoogiline pidur - teadlikkus sellest, et saate oma nälga igal ajal rahuldada, see rahustab teid ja rahustab - vähendades seeläbi söögiisu.
Prantsuse naiste dieet: mitmekesine menüü
Prantsuse naised armastavad avastada uusi maitseid ja katsetada roogasid, mis on nende laudadel olnud juba aastaid. Nad eeldavad, et söömine on suur rõõm. Erinevalt välimusest ei vaja mitmekesine toiduvalmistamine nii palju pingutusi: et anda tuttavale roogile uus maitse, lisage sellele lihtsalt muid vürtse, ürte, tsitruseliste mahla või valage veini. Ja tänu sellele stimuleerime meeli ja kujutlusvõimet ega kuulu toitumisrežiimi.
Prantsuse naiste dieet: nädalavahetuse preemiad
Loobumine on kaotuse ema. Seetõttu ei loobu prantsuse naised täielikult maiustustest. Kui nad naudivad hommikusöögiks sarvesaiu, siis nad söövad seda. Kuid ainult üks kord nädalas! Nädalavahetusel naudivad nad ka kalorsust, mille poolest on Prantsuse köök kuulus. Kuid nad kontrollivad oma söögiisu, nad ei täida varusid ega jõua järelejäänud nädalale järele. Ja järgmisel päeval pöörduvad nad rahulikult ratsionaalse toitumise juurde.
Prantsuse naiste dieet: kala ja mereannid nii tihti kui võimalik
Prantsuse naised söövad sageli merekalu, ka rasvaseid, sest need sisaldavad väärtuslikke oomega rasvu. Kalades on ka palju kaltsiumi ja fosforit, mida on vaja luude heas korras hoidmiseks. Jood on samuti oluline - ilma selleta ei saaks kilpnääre korralikult töötada. Värsked mereannid on aga rikkalik tsingiallikas, mis parandab kogu närvisüsteemi tööd.
Prantsuse naiste dieet: jogurt? Loomulikult!
See on toitev, kuigi madala kalorsusega (100 g on ainult 75 kcal) ja ennekõike väga tervislik (1 g sisaldab umbes 10 miljonit elusbakteri kultuuri, palju mineraale ja vitamiine ning suures koguses kaltsiumi). Prantsuse naised valmistavad tavaliselt kergeid hommikusööke, suupisteid või magustoite loodusliku jogurti baasil.
Prantsuse naiste dieet: kui rasv, siis lihtsalt õli
Prantsuse naised valmistavad sellest kerge ja tervisliku vinegreti. Nad valivad parima oliiviõli, ekstra neitsi. Sellel on kasulik mõju kardiovaskulaarsüsteemile - see sisaldab vererõhku langetavaid antioksüdante.Lisaks toimib see parima kosmeetikana - parandab naha, juuste ja küünte välimust ning niisutab keha seestpoolt.
Prantsuse naiste dieet: hea leib, kuid mõõdukalt
Ainult leiva ülesöömine viib rasvumiseni. Leivas (eriti täisterajahus) on palju kiudaineid, nii et see annab kiiresti täiskõhutunde ja parandab ainevahetust. Ükski prantslanna ei saa pagaritöökojast ükskõikselt mööda minna. Kuid ta mäletab kahte olulist reeglit: ta valib kvaliteetse leiva ja sööb seda väikestes kogustes lisandina tohutule portsjonile salati koos kerge vinegretikastmega.
Prantsuse naiste dieet: sinihallitusjuust pärast sööki
Camembert, brie, roquefort on maailmakuulsad prantsuse juustud. Need on maitsvad, kuid väga kalorikad (100 g on umbes 360 kcal!). Prantsuse naised söövad neid sageli, kuid nad ei lähe paksuks. Miks? Esiteks ilmub söögikorra lõpus lauale juust ja seda süüakse vähe. Teiseks sisaldab see konjugeeritud linoolhapet (CLA), mis kiirendab ainevahetust ja vähendab rasva hulka kehas. Kolmandaks sisaldab juust kaaliumilanguse hõlbustamiseks kaltsiumi.
igakuine "Zdrowie"
