Atkinsi dieedi teine etapp algab 14 päeva pärast esimest etappi. Atkinsi dieedi teises etapis olev menüü ei erine eelmise etapi menüüst, kuid võimaldab teil järk-järgult suurendada süsivesikute hulka, muutes igapäevase menüü pisut rikkamaks.
Atkinsi dieedi teine etapp on see, et teie menüü rikastub iga järgneva dieedinädala jooksul igal nädalal 5 grammi süsivesikutega, kuni kaotate kehakaalu. See kestab tavaliselt seni, kuni kaotada on jäänud umbes 2–5 kilogrammi. Märkus: kui äsja toodud tooted põhjustavad kehakaalu tõusu või suurendavad söögiisu, tuleks neist loobuda.
Atkinsi dieet: täiendavad süsivesikud II etapis
Atkinsi dieedi esimeses faasis lubatud toitude loendisse saate nüüd lisada järk-järgult:
- Valge juust
- tärkliserikas köögivili
- puu
- kaunviljad
- täisteratooted
Atkinsi dieedi teine etapp: näidismenüü
- hommikusöök: munapuder peekoni, singi või vorstiga, kofeiinivaba kohv või taimetee
- 2. hommikusöök: kanapuljong
- lõunasöök: röstitud kana, väike portsjon salatit, mineraalvesi ilma gaasita
- pärastlõunane tee: kanakabanosevorstid
- õhtusöök: kana maksapasteet, praad, salat vinegrettkastmega, vahukoor ilma suhkrulisandita
Täiendavad 5 grammi süsivesikuid, mida saate Atkinsi dieedi teises etapis tarbida, on järgmistes toitudes:
- 12,5 dkg mozzarellat või valget juustu
- pool tassi kodujuustu
- pool tassi fondanti
-porada-eksperta.jpg)
