Enne majutuse ostmist veenduge, et selline reis teile haiget ei teeks. Kõik moes olevad puhkuse sihtkohad ei ole rasedatele lubatud.
Rasedus ei ole haigus, kuid seda nimetatakse põhjusel "erakorraliseks seisundiks". Selle üheksa kuu jooksul peate endale rohkem tähelepanu pöörama. See kehtib ka puhkusereiside kohta. See ei tähenda, et peaksite puhkuse veetma kodus. Rase naine peaks lahkuma suvel, kui tal on kõik korras. Kodust eemal puhkamine on hea viis akude laadimiseks - siis, kui teie laps on sündinud, ei saa te seda niipea teha. Iga tervislik tulevane ema kuni 34. rasedusnädalani võib puhkusele mõelda - pärast seda perioodi ei tohiks te ennast liiga palju pingutada. Lahkumise vastunäidustuseks on kõik tüsistused, näiteks enneaegse sünnituse oht või õmbluse või pessaari asetamine emakakaelale.
Loe ka: Tugevdavad harjutused rasedatele Intiimhügieen raseduse ajal. Kuidas lapse puhtana püsida? Kuidas kaalust alla võtta pärast rasedust - 6 võimalust pärast sünnitust saledaks saada
Head juhised raseduspuhkuseks
Läänemerele
Poola meri on ideaalne sihtkoht kõhuga puhkuseks. Mitte sellepärast, et saaksite rannas lebada nii palju kui soovite (kuna raseduse ajal pole päevitamine soovitatav naha suurema päikesetundlikkuse tõttu), vaid sellepärast, et saate seal joodi sisse hingata. See element on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks. Ta osaleb kilpnäärmehormoonide: türoksiini ja trijodotüroniini tootmisel, mis reguleerivad nii ainevahetust kui ka närvi-, lihas- ja vereringesüsteemi küpsemist ja toimimist. Nõudlus joodi järele raseduse ajal suureneb - tulevane ema peab seda saama rohkem, et tagada lapsele vajalike kilpnäärmehormoonide tootmine. Rasedate naiste joodipuudus võib põhjustada lapse väärarenguid ja põhjustada ka raseduse katkemist. Joodi toodab fucus (merevetikaliik). Mere ääres pole see ainult õhus, merekalad sisaldavad ka suures koguses: lõhet, makrelli, turska ja sardiini. Selle sisaldus õhus mõjutab ka selle olemasolu antud piirkonnas toodetud toiduainetes. Seetõttu on hea süüa mereäärsetest ümbritsevatest viljapuuaedadest pärit köögivilju ja puuvilju.
Üle järvede
Ideaalsed on Kashubi järvede piirkond Warmia ja Masuuria, samuti Piska mets ja Bory Tucholskie. Sellistes kohtades puhkamisel on rase naise jaoks palju eeliseid. Puhas õhk, roheline mets, vaikus ja kaunid vaated rahustavad närve, aitavad tulevasel emal stressi unustada ja suurepäraselt lõõgastuda. Ja isegi kui unistate puhkusest moes, diskoteeke ja ööklubisid täis kuurordis, on vaikse puhkuse jaoks parem valida kohti, mis on vähem populaarsed ja seetõttu pole turistidest ülerahvastatud. Rahvarohkes ja lakkamatus müras on raskem puhata, kuid lihtsam on ennast vigastada.
Loe ka: Kuidas raseduse ajal, st 9 kuud roolis istuda, ohutult sõita
Kas päike on rasedatele kahjulik?
Kus parem mitte rasedaks jääda?
Mägedes
Kui elate madalikul, ärge minge mägedesse. Arstid soovitavad mitte ainult pikemaid puhkusi, vaid isegi nädalavahetusel Zakopanesse sõita. Põhjuseks on rõhuerinevus mägismaal ja ülejäänud riigis. Iseenesest ei põhjusta need tüsistusi, kuid võivad veelgi suurendada nende riski. Kaugelearenenud raseduse ajal on mägedes kõndimine täiesti keelatud, sest pikemad mäest ülesminekud võivad põhjustada enneaegset sünnitust.
Troopikas
Kuumad Aasia, Aafrika, India, Kariibi mere ja isegi Lõuna-Euroopa piirkonnad - neid suundi ei soovitata tulevastele emadele. Elame mõõdukas kliimas ja raseduse ajal on parem seda mitte muuta. Erinev õhuniiskus ja palju kõrgem temperatuur teevad enesetunde halvemaks. Esimeste kuude reis troopikasse võib sümptomeid halvendada ning teisel ja kolmandal trimestril võib see põhjustada enneaegset sünnitust. Lisaks on enne enamikus troopilistes riikides reisimist vaja vaktsineerimisi, näiteks koolerat, mida rasedatele ei soovitata. Mõnes riigis võite nakatuda ka malaariaga, mis on ohtlik emale ja lapsele. Lisaks on seal ka väga pikk teekond ja "jet lag" ehk ajavööndi muutmisest tingitud väsimus, mida kõik reisijad ei talu. Arstid soovitavad tulevastel emadel mitte ainult troopikasse reisida, vaid puhata ka Lõuna-Euroopas - Itaalias või Horvaatias. Tüsistuste korral on moes puhkekeskustes keeruline leida mitte ainult sünnitusmaja, vaid isegi günekoloogi. Kui soovite tõesti välismaale minna, on õige suund Põhja-Euroopa: Taani, Norra või Rootsi, kus kuumus pole nii tugev ja võite joodi sisse hingata puhastes, rahvastamata randades.
Soovitatav artikkel:
SPA raseduse ajal on suurepärane idee, "M jak mama" igakuiselt
