Parim kellaaeg rasva põletamiseks

Hommik ja umbes kuus pärastlõunal oleksid parimad kellaajad keharasva lihaks muutmiseks.

- Kui tegemist on jõuharjutustega keharasva kaotamiseks ja lihaste suurendamiseks, soovitavad spetsialistid pärast lõunat või õhtusööki trenni mitte teha, kuid nõuavad, et enne treenimist peaksite alati midagi sööma.

Clinicas Bodyoni tehnikadirektor José Antonio Fernández teeb ettepaneku proovida erinevaid ajakavasid, et leida igale inimesele parim hetk, võttes aluseks vaba aja, seatud seltsielu ja spordieesmärgid.

Neolife'i direktori Ángel Durántezi jaoks sõltub see sellest, kuidas iga inimene valgusega kohaneb, see tähendab, kui üks on hommikul ja varahommikul või õhtul ja öösel öökull. Tavaliselt on parim aeg treenimiseks hommikul, kuid mitte liiga kiiresti.

Selle asemel väidab personaaltreeningfirma Homewellness direktor Ángel Merchán, et füüsiline jõudlus sõltub kogu päeva jooksul keha hormonaalsest testosterooni ja kortisooli väärtustest. Selles mõttes on kõige soodsamad hetked keskpäev ja kuus pärastlõunal, kuna tasakaal on kõige sobivam, ehkki El País'i sõnul pole kõigil inimestel sama füüsiline jõudlus samal ajal.

Spetsialistid soovitavad pärast õhtusööki ja lõunasööki mitte trenni teha, et mitte takistada seedeprotsessi. Teisest küljest on teatud inimesed aktiveeritud, kui nad treenivad pärast õhtusööki ega suuda öösel magama jääda.

Diabeedihaigete jaoks võib jõutreening pärast sööki aga aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, kuna see põhjustab suurenenud glükoositarbimist.

Pixabay.