Praegu kaalun 155 cm pikkuses 39 kg. Ma tahan seda muuta, kuid tahan seda ise teha - tunnen, et pean. Kui hakkan päevas sööma 1200–1500 kcal päevas, kas mul on kõik korras? (seni suurendasin portsjoneid 100 kcal nädalas, nüüd olen 1000 päevas). Mida peaksin sööma? Kas ma võin süüa ilma takistusteta, mida ma tahan? (nt kuklid jne.) Ja kas sel juhul on liikumine soovitatav?
Dieeti ei saa haigust ravida, sest see pole teie haiguse põhjus. Te vajate käitumisteraapiat ja võib-olla isegi ravimeid, mille arst määrab. Dieedi osas peaksite aeglaselt, st kord nädalas, suurendama tarbitavate kalorite hulka 100-200 võrra. Sööge kergesti seeditavaid toite, et mitte tekitada ebamugavust, gaase ja raskustunnet. Ma ei soovitaks kebabi, sojakarbonaadi ega hummust, kuid soovitasin kana köögiviljades ja kuklite asemel puuviljadega omletti. Mõelge füüsilisele pingutusele, kui võtate vähemalt 5–7 kg kaalus juurde ja taastate lihasmassi, tugevdate kinnitusi ja sidemeid. Praegu pole mõtet vigastada vigastuse tõttu liikumatust. Jalutuskäigud jäävad.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
