Esmaspäev, 8. juuli 2013. - Kaltsiumi ja D-vitamiini optimaalse tarbimise kogused on erinevatel eluetappidel erinevad, nii meestel kui naistel, kuid vajadused on tõusuteel. naine selliste füsioloogiliste olukordade tõttu nagu rasedus, imetamine või menopaus. Sel ajal suureneb 1 g kaltsiumiregistrite päevane tüübivajadus 20–30%. D-vitamiini puhul ei ole varieeruvus nii suur, kui tarbimine vastab igale vanusele sobivatele väärtustele.
Need on mõned andmed, mille Ciudad Reali üldhaigla günekoloog dr Javier Haya Palazuelos esitas seminari „Kaltsium ja D-vitamiin eriolukordades” ajal, mis toimus seltsi XXXII riikliku kongressi raames Hispaania günekoloogia ja sünnitusabi (SEGO), mis toimus Santa Cruz de Tenerifel.
Kaltsiumi ja D-vitamiini kasulikkus tervisele ning nende olulised omadused kõigi inimeste toitumises kogu elu jooksul on hästi teada ja neid on teaduskirjanduses laialdaselt toetatud, eriti seoses luu metabolismiga . Uued funktsioonid ja rakendused, selgitas dr Haya, sunnivad meid siiski rõhutama, et "ebapiisav kaltsiumi ja / või D-vitamiini pakkumine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme."
Sellega seoses on ta rõhutanud vajadust suurendada teadlikkust naiste elus olulistest hetkedest ", kus kaltsiumi ja D-vitamiini vajadused on märkimisväärselt suurenenud, mistõttu peab nende panus olema eriti helde peamiselt piisavat toitu. "
Igapäevane 1200 mg kaltsiumi tarbimine raseduse ja imetamise ajal hoiab ära ema luu liigse katlakivi muutumise nende eluetappide füsioloogiliste protsesside tõttu. Sellega peaks kaasnema piisav D-vitamiini tarbimine, mis aitab luudes kaltsiumi fikseerida: soovitus on 10 ug (400 RÜ) päevas.
Vaatamata ekspertide soovitustele näitavad uuringud siiski, et vastavalt 21, 4% ja 64% rasedatest ja imetavatest naistest tarbivad kaltsiumi vähem. Puudujääk on suurem, kui rääkida D-vitamiinist raseduse ajal, olles 78, 6% sellises olukorras olevatest naistest, kes ei võta seda toitainet piisavas koguses. Rinnaga toitvate naiste protsent, kellel puudub D-vitamiini tarbimine, püsib 64%.
Teisest küljest mobiliseerib keha raku bioloogiliste funktsioonide nõuetekohase toimimise tagamiseks luust kaltsiumi, mis võib mõjutada selle kogust, struktuuri ja kvaliteeti5. Menopausiga naised peaksid seda olukorda eriti arvesse võtma, kuna sellele staadiumile tüüpiline östrogeeni puudus loob luude mineraliseerumise negatiivse tasakaalu, mida saab lahendada suurema kaltsiumi (1200 mg päevas) ja D-vitamiini ( 10? G (400UI) / päevas) 6.
Soovitused toitumise põhirolli kohta üldiselt tervises ja eriti luude tugevuses on selged. Selles mõttes soovitab ESCEO ja IOF avaldatud uusimas osteoporoosi käsitlevas juhendis toitmist kui parimat võimalust kaltsiumi ja D-vitamiini igapäevaste vajaduste rahuldamiseks ning rõhutatakse vajadust suurendada piimatoodete, sealhulgas mõlema toitainetega rikastatud toodete tarbimist, kuna need annavad igas ühikus vähemalt 40% kaltsiumi (400 mg) ja 200 RÜ (5 ug) D-vitamiini4.
Uue Euroopa juhendi kohaselt on farmakoloogiliste toidulisanditega ravi mittevastavuse määr üks põhjus, miks nõuda tasakaalustatud igapäevast dieeti kui kaltsiumi ja D-vitamiini peamist allikat.
Tõendid rõhutavad kaltsiumi- ja D-vitamiinirikka tasakaalustatud toitumise eeliseid, seetõttu on dr Haya sõnul prioriteet tervishoiutöötajate ja elanikkonna teadlikkuse tõstmine.
Nendes teaduslikes ruumides peaksid nende toitainete puudusest tingitud probleemide vältimise tegevuskavad põhinema teadmistel kaltsiumi ja D-vitamiini füsioloogia ja patofüsioloogia kohta ning peamised toidud, mis on rikkad nende panuse osas. Soovitusliku tarbimiskoguse saavutamiseks on nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini rikaste toodete peategelasteks piimatooted koos teiste toitudega, näiteks sardiinid, brokkoli või apelsinid.
D-vitamiinirikastes toitudes, mida iseloomustab nende sisaldus väga vähestes ja vähendatud viisil, kuuluvad rasvased kalad (tuunikala, makrell, lõhe jne), D-vitamiiniga rikastatud toidud, näiteks mõned piimatooted, apelsinimahl, sojapiim ja teravili; maksa liha; Juust ja munakollased.
Peamiste kaltsiumirikaste toitude hulgas paistavad silma piim, jogurt, juust, jäätis, kala, koorikloomad ja köögiviljad. Piisava kaltsiumi tarbimise ja liigse kaloritarbimise vahelise sagedase seose kohta on arst rõhutanud kaltsiumi rikastatud (ja D-vitamiini) või lõssitoodete üha sagedasemat kasutamist. Sel viisil tagatakse vajalikud kaltsiumikogused kalorite tarbimisega odavamalt.
Ekspert rõhutas, et lisada tuleb kaltsiumi ja D-vitamiini üldtuntud roll luukoe moodustumisel ja selle osalemine sellistes protsessides nagu vere hüübimine või rakumembraanide nõuetekohane toimimine, selle põletikuvastane funktsioon erinevates patoloogilistes protsessides.
Need andmed kinnitavad dr Haya sõnul, et "kaltsiumi ja D-vitamiini küsimus pole tühine". Vastupidi, "nende puudus võib avaldada inimeste kvantiteedile ja elukvaliteedile väga olulist ja negatiivset mõju."
Allikas:
Silte:
Ilu Regeneratsioon Ravimid
Need on mõned andmed, mille Ciudad Reali üldhaigla günekoloog dr Javier Haya Palazuelos esitas seminari „Kaltsium ja D-vitamiin eriolukordades” ajal, mis toimus seltsi XXXII riikliku kongressi raames Hispaania günekoloogia ja sünnitusabi (SEGO), mis toimus Santa Cruz de Tenerifel.
Kaltsiumi ja D-vitamiini kasulikkus tervisele ning nende olulised omadused kõigi inimeste toitumises kogu elu jooksul on hästi teada ja neid on teaduskirjanduses laialdaselt toetatud, eriti seoses luu metabolismiga . Uued funktsioonid ja rakendused, selgitas dr Haya, sunnivad meid siiski rõhutama, et "ebapiisav kaltsiumi ja / või D-vitamiini pakkumine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme."
Sellega seoses on ta rõhutanud vajadust suurendada teadlikkust naiste elus olulistest hetkedest ", kus kaltsiumi ja D-vitamiini vajadused on märkimisväärselt suurenenud, mistõttu peab nende panus olema eriti helde peamiselt piisavat toitu. "
Kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine
Igapäevane 1200 mg kaltsiumi tarbimine raseduse ja imetamise ajal hoiab ära ema luu liigse katlakivi muutumise nende eluetappide füsioloogiliste protsesside tõttu. Sellega peaks kaasnema piisav D-vitamiini tarbimine, mis aitab luudes kaltsiumi fikseerida: soovitus on 10 ug (400 RÜ) päevas.
Vaatamata ekspertide soovitustele näitavad uuringud siiski, et vastavalt 21, 4% ja 64% rasedatest ja imetavatest naistest tarbivad kaltsiumi vähem. Puudujääk on suurem, kui rääkida D-vitamiinist raseduse ajal, olles 78, 6% sellises olukorras olevatest naistest, kes ei võta seda toitainet piisavas koguses. Rinnaga toitvate naiste protsent, kellel puudub D-vitamiini tarbimine, püsib 64%.
Teisest küljest mobiliseerib keha raku bioloogiliste funktsioonide nõuetekohase toimimise tagamiseks luust kaltsiumi, mis võib mõjutada selle kogust, struktuuri ja kvaliteeti5. Menopausiga naised peaksid seda olukorda eriti arvesse võtma, kuna sellele staadiumile tüüpiline östrogeeni puudus loob luude mineraliseerumise negatiivse tasakaalu, mida saab lahendada suurema kaltsiumi (1200 mg päevas) ja D-vitamiini ( 10? G (400UI) / päevas) 6.
Toitumine, peamine kaltsiumi ja D-vitamiini allikas
Soovitused toitumise põhirolli kohta üldiselt tervises ja eriti luude tugevuses on selged. Selles mõttes soovitab ESCEO ja IOF avaldatud uusimas osteoporoosi käsitlevas juhendis toitmist kui parimat võimalust kaltsiumi ja D-vitamiini igapäevaste vajaduste rahuldamiseks ning rõhutatakse vajadust suurendada piimatoodete, sealhulgas mõlema toitainetega rikastatud toodete tarbimist, kuna need annavad igas ühikus vähemalt 40% kaltsiumi (400 mg) ja 200 RÜ (5 ug) D-vitamiini4.
Uue Euroopa juhendi kohaselt on farmakoloogiliste toidulisanditega ravi mittevastavuse määr üks põhjus, miks nõuda tasakaalustatud igapäevast dieeti kui kaltsiumi ja D-vitamiini peamist allikat.
Tõendid rõhutavad kaltsiumi- ja D-vitamiinirikka tasakaalustatud toitumise eeliseid, seetõttu on dr Haya sõnul prioriteet tervishoiutöötajate ja elanikkonna teadlikkuse tõstmine.
Nendes teaduslikes ruumides peaksid nende toitainete puudusest tingitud probleemide vältimise tegevuskavad põhinema teadmistel kaltsiumi ja D-vitamiini füsioloogia ja patofüsioloogia kohta ning peamised toidud, mis on rikkad nende panuse osas. Soovitusliku tarbimiskoguse saavutamiseks on nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini rikaste toodete peategelasteks piimatooted koos teiste toitudega, näiteks sardiinid, brokkoli või apelsinid.
D-vitamiinirikastes toitudes, mida iseloomustab nende sisaldus väga vähestes ja vähendatud viisil, kuuluvad rasvased kalad (tuunikala, makrell, lõhe jne), D-vitamiiniga rikastatud toidud, näiteks mõned piimatooted, apelsinimahl, sojapiim ja teravili; maksa liha; Juust ja munakollased.
Peamiste kaltsiumirikaste toitude hulgas paistavad silma piim, jogurt, juust, jäätis, kala, koorikloomad ja köögiviljad. Piisava kaltsiumi tarbimise ja liigse kaloritarbimise vahelise sagedase seose kohta on arst rõhutanud kaltsiumi rikastatud (ja D-vitamiini) või lõssitoodete üha sagedasemat kasutamist. Sel viisil tagatakse vajalikud kaltsiumikogused kalorite tarbimisega odavamalt.
Uued tõendid kaltsiumi ja D-vitamiini kasulikkuse kohta
Ekspert rõhutas, et lisada tuleb kaltsiumi ja D-vitamiini üldtuntud roll luukoe moodustumisel ja selle osalemine sellistes protsessides nagu vere hüübimine või rakumembraanide nõuetekohane toimimine, selle põletikuvastane funktsioon erinevates patoloogilistes protsessides.
Need andmed kinnitavad dr Haya sõnul, et "kaltsiumi ja D-vitamiini küsimus pole tühine". Vastupidi, "nende puudus võib avaldada inimeste kvantiteedile ja elukvaliteedile väga olulist ja negatiivset mõju."
Allikas:
-budowa-i-funkcje.jpg)
