Kuidas hoolitseda luude ja liigeste eest, et püsida füüsiliselt vormis kuni kõrge eani? Sellele küsimusele vastab Super Guide sarja raamat "Tugevad luud, tõhusad liigesed".
Tsivilisatsiooni areng on paljude seljaprobleemide põhjus, mille üle paljud inimesed kurdavad. See oli evolutsioonist eespool ja põhjustas selle, et tänapäeva inimese selgroogu kasutatakse viisil, mis ei vasta selle algsele eesmärgile.
Töötame sageli luudes või liigestes esinevate valude nimel ise, liikudes vähe, suurendades kaalu, samal ajal liigselt pingutades ja pingutades lihaseid. Pealtnäha süütud vasikakrambid, pearinglus ja isegi kõhupuhitus või kõhukinnisus võivad viidata sellele, et meie luustikus toimub midagi halba. Ärge ignoreerige neid signaale ja pöörduge arsti poole.
Lugejad õpivad juhendist:
- millised on muu hulgas: degeneratiivsed haigused, anküloseeriv spondüliit, ishias, artroos või artriit;
- kes võivad kannatada karpaalkanali sündroomi, tennise küünarnuki, kineetilise põlve all;
- mis vahe on artriidil ja reumal;
- Millal tasub teha densitomeetriat, et kontrollida luude lupjumist.
Ennetamine on oluline liigeste ja luude hooldamisel. See kehtib eriti laste ja eakate kohta. Raamatus märgime:
- kui teie beebi selgroolüli või liigestega on midagi valesti. Mida teha, et lapse luustik saaks korralikult areneda;
- eakate kõige levinumad probleemid, millega nad kokku puutuvad, kuidas nad peaksid end kaitsma.
Samuti soovitame igapäevaseid viise liigeste ja selgroo kaitsmiseks:
- tööl - kui töötate istudes ja seistes;
- igapäevatoiminguteks: koristamine, triikimine, ostlemine, aiandus jne;
- reisil olles - autos, pika bussi- või rongisõidu ajal, lennukis.
-porada-eksperta.jpg)
