Suhteliselt sageli esinevad väiksemad kinnisideed. Näiteks kui keegi hakkab mõnda lugu ümisema, siis ei saa ta seda terve päeva jooksul endast välja. Mõnikord korratakse ka mõttetut riimi või riimi. Aeg-ajalt pealetükkivad mõtted ei häiri. Kuigi nad on peaaegu alati soovimatud ...
Teatud mõtted võivad olla väga häirivad ja pealetükkivad ("Mis siis, kui ta mind petab?"). Mõnikord kogevad inimesed ka pealetükkivaid ideid - näiteks autoga sõites kogevad nad mõtetes omaenda autoõnnetust. Suitsetaja mõtleb välja suitsetamise mõtteid või kujutab ette, et ta paisutab suitsu, kuigi soovib mõtetest lahti saada. Neid soovimatuid mõtteid nimetatakse kinnisideeks. Ehkki pealetükkivad mõtted ei ole haiguse sümptom (need tekivad näiteks ärevushäirete korral), kogevad neid sageli ka terved inimesed.
Parem mitte kinnisideed maha suruda
Lisaks on pealetükkivatel mõtetel omadus, et mida rohkem neid alla surutakse, seda tugevamaks nad muutuvad. Siin on näide: istuge järgmised kaks minutit paigal ja ärge mõelge roosa kameeleoni peale. Enamik inimesi ei saa seda teha ja kameeleon läheb teie meelt vähemalt kaks korda. Sellist nähtust võib käsitleda kui väikest sundi - mõte puhkeb teadvusse, kuigi tahame selle kindlasti maha suruda. See on huvitav avastus, sest see tähendab, et soovimatute mõtete mahasurumine paneb neid sagedamini ilmnema. Ba! Mõnikord paneb selline mõte sagedamini meelde selliseid keelde nagu "ma ei mõtle sellele" või "kas te ei julge sellele mõelda". See on ka igapäevaelus tuntud fakt. Kui me ei taha millegi peale mõelda (nt. Meil on homme intervjuu ja me tahame lõõgastuda või mis võib juhtuda, et laps pole veel peolt naasnud), hoolimata tahtest ja pingutavatest katsetest, imbuvad häirivad mõtted ikka mõistusse ja neelavad meie tähelepanu.
Kuidas kinnisideedega toime tulla?
Õnneks on selliste igapäevaste kinnisideedega suhteliselt lihtne toime tulla. Teadvusse tungides on parem anda neile hetk teadlikuks teadvustamiseks, keskenduda neile ja liikuda siis millegi muu juurde, selle asemel, et neid uuesti alla suruda. Näiteks kui keegi ei suuda laulust lahku minna, peaks ta seda hetkeks ümisema, et siis teist sama meeldejääva meloodiaga ümisema hakata. Seetõttu ununevad mõlemad laulud kiiresti.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
