Ülesöömine - kuidas selle vastu võidelda

Kui ma närvi lähen, ei saa ma muud kui süüa. Mida ma peaksin tegema?

Tere! Kohe on näha, et olen 100% naine. Paljud meist seda teevad ja me kõik ei taha seda. On mitmeid viise. Esiteks, mis teid vihastab? Vaadake lihtsalt neid olukordi. Kahjuks ei kirjutanud te neist midagi, nii et ma ei saa üksikasju kommenteerida. Kui need on mõned inimesed ja nende käitumine, siis küsige endalt, kas nad on seda väärt, et teid nende tõttu tagasi saada ja iga päevaga paksemaks saada, muutes endaga vähem rahule? Tere! Mis õigusega? Aga mõtle teiselt poolt. Mida teete, et sellised olukorrad juhtuksid? Kas saate seda muuta? Uskuge mind, endas on palju lihtsam midagi muuta kui teistes. Kui ärritunud pole mitte inimesed, vaid igapäevased olukorrad, elu, kohustused, ebaõnnestumised jne, on küsimus: mida saaksite selle muutmiseks täna teha? Kui palju stressi need sündmused põhjustavad? Mõelge skaalal 0-10. Mis peaks juhtuma selle närvilisuse vähendamiseks? Muidugi mitte korraga. Alustage lihtsamatest muudatustest. Kas on keegi, kes saaks teid aidata? Kas kuulete ilma kohtuniketa? Jah, et aidata teil kaebusi teha? Vahel aitab. Kui olete närviline, on teie keha õppinud söömisega pingeid maandama. See on väga kiire ja tõestatud viis, mis paneb serotoniini tõusma ja me tunneme ennast paremini. Kahjuks on tal lähitulevikus kõrvaltoimeid kahetsuse ja ülekaalulisuse või rasvumise näol. Pinge tühjendamiseks on erinevaid viise. Ma ei tea, kes sa oled, mis sulle meeldib ja milline on su elu, et sulle nõu anda, mida sa täpselt teha saaksid. Minu patsiendid kasutavad mitmesuguseid meetodeid, kuid peamiselt koostame loetelu lahendustest, mida saab teha, kui tundub, et ahnitseva deemon on valmis ahmima seda, mis teil käepärast on. Esialgu pole need asendustegevused nii toredad ja atraktiivsed kui söömine. Kuid see pole mõeldud selleks. Asi on selles, et need üles märkida ja õppida erinevalt reageerima. Kordate seda uut käitumist kümneid kordi ja see jääb teile. Kuid iga kord, kui deemon naaseb, alustatakse otsast peale. Mõelge, et nälg on teie parim sõber. Näljale meeldib olla näljane. Hoolitse tema eest.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl