Juhtub, et olete väsinud gaasidest, millega kaasnevad lisaks tuuled. Kui tunned, et kõhus kasvab täiskõhutunne, laienemine, vuristamine, mõtled ainult üksi olemisele. Kõhupuhitus on piinlik, kuigi üldiselt tühine vaevus, millega saate ise hakkama saada. Seedesüsteemi liigsest õhust vabanemiseks lugege või kuulake ja õppige koduseid ravimeid.
Kuulake, millised on gaasi tõhusad abinõud. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Puhitus on liigse gaasi kogunemine seedetraktis, mis on põhjustatud õhu sissevõtmisest söömise või rääkimise ajal, samuti seedimisest ja bakterite käärimisprotsessist soolestikus, peamiselt jämesooles. Viimasel juhul sõltub gaaside kogus ja koostis toidu tüübist, bakteriaalse floora koostisest ja soolte läbipääsu efektiivsusest. Keha on tavaliselt nende eemaldamisel hea. Puhitus tekitab ebamugavusi ja võib olla valus. Kui kõhupuhitus on krooniline, millega kaasnevad kõhuvalud, iiveldus, pöörduge arsti poole, sest need võivad muu hulgas olla seotud maomahla sekretsiooni vähenemise, kõhunäärme-, sapipõie-, maksa-, happe reflukshaiguse või funktsionaalsete soolehaigustega.
Gaaside puhitus: nautige taimeteesid
Pärast rasket sööki jooge karminaalsete ürtide - apteegitilli, piparmündi - infusioon. Pundumist hoiab ära ka basiiliku (supilusikatäis ürte klaasi vee kohta) infusioon, juues 3–4 korda päevas poole klaasi kaupa, närides pärast värskete piparmündilehtede või ingveriviilude söömist. Võite ka ise valmistada tee koos riivitud ingveritükiga ja teelusikatäis mett - see hoiab ära gaasi ja soojendab teid.
Jalutuskäik on ka hea viis gaasi vähendamiseks
Füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju ainevahetusele ja kiirendab soolestiku läbimist. Nii hoiab see ära kõhukinnisuse, aga ka gaaside tekke, sest jämesooles olevad toidujäägid soodustavad nende käärimist ja mao häirivate gaaside teket. Lisaks aitab liikumine soolestikku "välja lasta", mis toob leevendust. Pooletunnine jalutuskäik pärast rasket sööki võib seega olla parim puhitus.
Loe ka: ÜRID gaaside ja gaaside jaoks: köömned, apteegitill, piparmünt, salvei, aniis Kõhu dieet naisele. Milline peaks olema kõhudieet naise jaoks? Basiilik gaasi ja seedehäirete jaoks. Basiiliku raviomadusedRavim gaaside vastu? Söö vähe, kuid sagedamini
Seedesüsteem suudab toime tulla isegi raske toidukorraga, kuid selle töö kvaliteet on halvem, sest liiga palju toitu ei suuda see seedetrakti ensüümide ja sapi tootmisega sammu pidada. See kehtib eriti eakate kohta, kellel võib olla ateroskleroosist põhjustatud vereringeprobleeme sooles (sarnaselt südamele või ajule). Toit jääb seetõttu soolestikku hilinenud läbipääsu ja käärimise tõttu, mis aitab kaasa gaaside moodustumisele. Proovige süüa väikseid toite 4 või 5 korda päevas.
Kõhupuhituseks tarvitage ravimit
Kui kodused abinõud ebaõnnestuvad ja tunnete end ahastuses, sirutage simetikooniga käsimüügiravimeid. See aine purustab seeditud toidus ja seedetrakti limas gaasimullid, mis hõlbustab nende imendumist läbi sooleseina või väljutamist.
TähtisKuidas mitte õhku alla neelata?
- söö aeglaselt - kui tarbid toitu kiirustades, neelad ka palju õhku
- närige kogu söödud toit hoolikalt - kui neelate alla suured toidupalad, võtate rohkem õhku ja suurte tükkide seedimine võtab kauem aega, mis tähendab, et nad püsivad seedetraktis kauem
- Närige toitu suletud suuga ja ärge rääkige täis suuga - siis neelate vähem õhku
- ära joo kuumi jooke, oota, kuni need veidi jahtuvad - kuuma jooki juues proovid seda jahutada ja imeda palju õhku
- piirata gaseeritud jookide, sealhulgas vahuveinide ja õlle tarbimist
- ärge närige nätsu - närides nätsu, neelate rohkem õhku
- ära joo õlgi kõrre kaudu - see vähendab neelatava õhu hulka
- ärge suitsetage pärast sööki. Keha jaoks oleks kõige parem suitsetamine täielikult lõpetada.
Lihtsad ravimid gaaside vastu!
Piirake puhitusega tooteid
Häda põhjuseks võivad olla tervislikud toidud, kuid sisaldavad koostisosi, mille seedesüsteemil on seedimisega raskusi või pole neid üldse. Liidrid nende seas on ristõielised ja kaunviljad, samuti eriti praetud sibulad. Neil on gaasi moodustav toime, seepärast sööge neid mõõdukalt, eelistatavalt lisades seedimist hõlbustavaid vürtse (köömned, majoraan, ingver, loorberilehed, piparmünt, salvei, tüümian, basiilik).
Vältige gaseeritud jooke
See on okei, kui aeg-ajalt ahvatleb sind vahuvein või koolajook, kuid väldi igapäevaselt mullijooke. Nad toovad seedetrakti palju süsinikdioksiidi, mis võib põhjustada lisaks röhitsemisele ka piinlikumaid gaase. Nii et kui teil on sageli õhupalli moodi kõht, siis loobuge gaseeritud jookidest, aga ka ... närimiskummist, sest ahmite selle tegevuse ajal õhku.
Parandage oma dieeti natuke
Piirake rasvaste ja praetud toitude söömist, kuna need soodustavad soolestikku valusalt paisutava süsinikdioksiidi ja ka magususe teket. Seda seetõttu, et maiustused on soolebakterite kasvulava, mis intensiivistab käärimisprotsessi. Valige lahjad, kuumtöödeldud või küpsetatud toidud. Magus piim, isegi madala rasvasisaldusega piim, võib põhjustada ka puhitus, kui teil on piimasuhkru seedimiseks vajaliku laktaasi defitsiit. Kääritatud piimajoogid, näiteks jogurt või keefir, ei põhjusta maos ebamugavust.
TähtisNeed toidud soodustavad gaasi!
On toite, mille tarbimine soodustab gaaside teket. Need sisaldavad oad, kapsas, kliid, sibul, lillkapsas, ploomid, rooskapsas, brokkoli ja munad. Kui need toidud muudavad teid kõhupuhituseks, vältige neid. Enne kaunviljade seemnete küpsetamist leotage neid üleöö veega, seejärel tühjendage järgmisel päeval vesi ja katke köögivili värske veega.
Peate keskenduma toidukorrale
See on hea kombe põhimõte, aga ka viis gaaside tekke ärahoidmiseks. Kui sööte ja räägite samal ajal, sööte õhku koos toidupaladega. Keskenduge söömisele, närige igat hammustust põhjalikult. Seedeelundkond seedib hästi näritud toitu kergemini. Peaksite ka meeles pidama, et seedimine algab suust. Nii et kui sa ahnelt sööd, on protsessi esimene samm peaaegu vahele jäetud.
TähtisKõhupuhituseks köömned ja apteegitill
Gaaside korral aitab köömne infusioon (valage 250 ml keeva veega teelusikatäis jahvatatud köömneid, jätke see 15 minutiks kaetuks, segage) või apteegitilliga (valage teelusikatäis seemneid 150 ml keeva veega, seejärel kurnake 10-15 minutit). Võite süüa ka teelusikatäis jahvatatud köömneid ja pesta see veega. Nendel ainetel on karminatiivne ja diastoolne toime, nad leevendavad kõhupuhitusega seotud valu.
Soovitatav artikkel:
9 harjutust gaasi ja gaasi jaoksigakuine "Zdrowie"
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- Kuidas toime tulla kõrvetiste, luksumise, kõhupuhitusega, iivelduse, kõhulahtisuse, kõhukinnisusega.
- Kuidas mõjutab dieedi muutmine seedesüsteemi probleeme?
- Milliseid tooteid peaksite maovaevuste korral vältima?
- Millal on vaja pöörduda arsti poole?
- Kuidas vältida ebameeldivaid vaevusi?
