Suitsetamisest sõltuvuse test Fagerströmi sõnul

Fagerströmi suitsetamise sõltuvuse test näitab teile, kui palju te suitsetate. Pidev köha, ebameeldiv lõhn, terviseprobleemid ... saate pikka aega loetleda suitsetamise tagajärgi. Siit saate teada, kui sõltuvuses olete ja kas teil on võimalus sellest loobuda.

Poolas on 9 miljonit suitsetajat. 40% täiskasvanutest suitsetab. mehed ja 25 protsenti. naised. Pea sama palju rasedaid poola naisi suitsetab sigarette. Riigis sünnib aastas 20 000 inimest. lapsed nn post-nikotiini sündroom: madal sünnikaal, vastuvõtlikkus infektsioonidele ja isegi psühhomotoorne viivitus.

70 protsenti suitsetajatest soovib suitsetamisest loobuda, ligi pooled neist on selliseid katseid teinud, kuid ainult 2-3 protsenti. suitsetajad saavad sellega hakkama.

Tubakasuitsus on üle 4000 erineva aine, millest paljud on mürgised, mutageensed (kahjustavad DNA-d), taratogeensed (kahjustavad loodet) ja kantserogeensed (põhjustades kasvajate arengut).

Kas sa suitsetad? Uurige, kui sõltuvuses olete sigarettidest. Vasta küsimustele ausalt. Märkige iga vastuse kõrvale üks vastus.

Esimene samm sõltuvusest vabanemiseks on kasumi ja kahjumi bilansi koostamine. Suitsetamisest loobumisel vähendate südameataki ja insuldi riski. Parandate oma füüsilist seisundit, unustate hommikuse köha, põete harvemini hingamisteede infektsioone. Vähendate vähktõve tekkimise riski.

Kui teid sellised argumendid ei veena, pidage meeles, et naha ja juuste välimus paraneb. Samuti säästate palju raha. Toit maitseb teile paremini, muutute vastassugupoole jaoks atraktiivsemaks.

Muidugi on ka varjukülgi: võite veidi kaalust juurde võtta, esimestel karskusnädalatel on teil raske. Kui aga teete oma P&L-d hoolsalt, leiate, et suitsetamisest loobumine toob rohkem kasu.