Olen 13-aastane ja ma pole oma sünnist saadik liha söönud (vanemadki mitte). Mulle meeldiks olla vegan, sest ma armastan nii palju loomi, kuid ei mina ega mu vanemad ei tea, millal ma võiksin olla vegan. Söön palju sojaube, tooreid köögivilju ja puuvilju, mul pole terviseprobleeme. Palun vasta. Daria
Tervitan soojalt. Sel juhul on kõige parem külastada dietoloogi. Vegan dieeti on väga raske õigesti tasakaalustada. Lakto-taimetoitlusega on teisiti. Veganite jaoks on vajalik toidulisand B12-vitamiini, D-vitamiini ja raua ning mõnikord kaltsiumiga. Ma ei soovita seda tüüpi toitumist tüdrukule noorukieas ja tugevat kasvu. Mineraalide ja vitamiinide ning valkude puudus võib kasvu pidurdada ja õiget arengut takistada.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
