Harley Pasternaki 5-faktoriline dieet: retseptid, mis moodustavad 5-faktorise dieedi

Harley Pasternaki 5-faktoriline dieet võimaldab teil kasutada erinevaid retsepte, muutes selle väga atraktiivseks salendavaks dieediks. Lisaks ei võta enamiku toitude valmistamine aega rohkem kui 5 minutit. Pakume retsepte, millest saate Harley Pasternaki 5-faktorilise dieedi menüü koostada.

Harley Pasternaki 5-faktorilise dieedi pakutavad retseptid on inspireeritud lisaks Euroopa köögile, vaid ka India ja Kaug-Ida köökidele. Seetõttu on Harley Pasternaki 5-faktoriline dieet nii atraktiivne. Siin on retseptid, mis võimaldavad teil koostada menüü Harley Pasternaki 5 faktorist dieedis.

Harley Pastinaagi 5-faktoriline dieet: India kana retsept

Koostis (2 portsjonit)

• umbes 230 g kanarinda
• 150 g looduslikku jogurtit
• teelusikatäis karrit
• 1/2 tl jahvatatud koriandrit
• 1/2 tl jahvatatud paprikat
• maitse järgi soola ja jahvatatud pipart
• lusikas oliiviõli
• 2 tassi pruuni riisi
• 2 värsket kurki, peeneks viilutatud

Ettevalmistus:

1. Ühendage nõusse jogurt, karri, koriander, paprika, sool ja pipar. Pange 3/4 sellest segust toiduainete plastist kotti, lisage see kanakotti, siduge see kinni ja pange 20 minutiks külmkappi.
2. Eemalda kana marinaadist ja patsuta kuivaks. Seejärel prae oliiviõlis. Seejärel vähenda kuumust ja hauta kaanega minut aega. Serveeri koos riisiga, millele on lisatud ülejäänud jogurt ja lisandid.

Harley Pasternaki 5-faktoriline dieet: kohvipanna-cotta retsept

Koostisosad (6 portsjonit)

• looduslik või kreeka jogurt (umbes 350g)
• 200 ml kanget kohvi (alates 2 tl)
• 50 g roosuhkrut
• 1,5 spl želatiini
• piserdamiseks natuke kakaod või riivitud šokolaadi

Ettevalmistus:

Valage želatiin 5 spl kuuma veega, seejärel lisage 150 ml jogurtit ja segage, kuni see lahustub. Valage kohvile keeva veega ja laske sellel tõmmata. Lisage ülejäänud jogurtile suhkur (80g) ja seejärel jahutatud keedetud kohv. Segage kõik hoolikalt ja ühendage želatiiniga. Valage valmistatud segu klaasidesse (dekoratiivsed tassid) ja pange ööseks külmkappi tahenema. Pane kohvi panna cotta taldrikule tagurpidi ja kaunista kakao või riivšokolaadiga.

Harley Pastinaagi 5-faktoriline dieet: retsept Apple Banana Smuutile

Koostis:

• 5 toorest mandlit
• 1 punane õun
• 1 banaan
• 3/4 tassi rasvata kreeka jogurtit
• pool tassi koorimata piima
• 1/4 tl kaneeli

Ettevalmistus:

Haki õun ja mandlid väikesteks tükkideks. Pange kõik koostisosad segistisse. Blenderda 30 sekundit ühtlaseks massiks.

Harley Pasternaki 5-faktoriline dieet: frittata italiana retsept

Koostis:

• 9 muna
• 1/2 tassi riivitud cheddari juustu
• 200 g hakitud spinatit
• 100 g seeni
• 1 suur sibul

Ettevalmistus:

Vahusta jak, sega juustu ja keedetud, hästi nõrutatud spinatiga. Prae hakitud sibul tükeldatud seentega. Jahutage ja lisage munadele. Aseta ahjuvormi ja küpseta umbes 1 tund. keskmisel temperatuuril.