Tere, minu nimi on Sylwia ja ma põen juba 13 aastat diabeeti, kuid aja jooksul muutub see minu jaoks raskemaks. Töötan füüsiliselt ja palju füüsilist koormust, kuid pean paar kilo alla võtma. Ma ei arvutanud kunagi WW-d, sest keegi ei õpetanud mulle seda. Mul pole selleks praegu aega. Kuidas peaksin tagumikust vabanemiseks sööma? Palun aidake.
Tere Sylvia. Esiteks peate kaaluma ja määrama oma keha koostise. Teine asi on põhjalik toitumisintervjuu, milles hinnatakse dieeti ja praegust pingutust ning selle tüüpi, olgu see siis tugevus, vastupidavus või segatud. Siis on teil lihtsam valida täiendav annus salenemist või üldist arengut soodustavaid harjutusi. Füüsiline töö arendab ja koormab ühte tüüpi lihaseid, teised jäetakse tähelepanuta. Diabeedi korral aktiivse olemuse olemus on lihaste tundlikkuse suurendamine insuliini suhtes, mitte hüpoglükeemia esilekutsumine, nagu seda enamasti tehakse. Teie jaoks tähendab see esialgu sagedaste veresuhkru mõõtmiste tegemist enne ja pärast treeningut ning nende arutamist diabeediarstiga. Siis on selge, kas peate sööma lisatoidukorda või vähendama insuliini annust. Teie jaoks on oluline oma jõupingutused ja söögid korralikult planeerida. Keha talub pingutusi teatud ajal paremini, mitte juhuslikult. Arhiivist leiate praktilist teavet Antoni Buczkiewiczi harjutuste kohta, ehkki võib-olla veebis saadaval, "Diabeetiku" numbritest. Ma soovitan.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
