Kuidas MÄLU tõhusalt harjutada

Vananedes muutub meie mälu nõrgemaks ja meil on probleeme uute asjade meeldejätmisega. Kuid see ei pea nii olema. Teadlased soovitavad juba varakult mälu pidevalt harjutada ja parandada. Siin on mõned lihtsad näpunäited, kuidas muuta oma mälu paindlikumaks ja funktsionaalsemaks.

Mälu on peamine kogemuste salvestamise mehhanism. Tänu sellele saate meenutada uut teavet, meenutada midagi, mis juhtus paar aastat varem, viidata emotsioonidele ja lapsepõlve lugudele. On siiski teada, et need tegevused muutuvad vanusega aeglasemaks. Seetõttu soovitavad teadlased mälu harjutada juba varajases eas.

Kolme tüüpi mälu

Mälu võib jagada lühiajaliseks, töötavaks ja pikaajaliseks. Lühiajaline võimaldab salvestada teavet väga lühikese aja jooksul (tavaliselt umbes 2 sekundit), samas kui pikaajaline on enam-vähem pikaajaliste teadmiste salvestus. Siin salvestame selliseid andmeid nagu perekonnanimi, eesnimi, aadress, matemaatilised reeglid jne.
Töömälu võimaldab seevastu ajutiselt salvestada hetkel sooritatava tegevuse komponente, s.t harjutades meenuvad juhendaja mõni minut varem antud juhised. Mälu tõhusaks toimimiseks peavad kõik selle komponendid korralikult toimima.

Nii nagu füüsiline treening hoiab keha heas vormis, muudavad mäluharjutused mälu paindlikumaks ja parandavad toimimist.

Loe ka: Seanss: kuidas kiiresti ja tõhusalt õppida? Dieet keskendumiseks ja mäluks. Mida enne tähtsat eksamit süüa? Soovitused ... Aju treenimine või hea MÄLU harjutused

Harjutused meie mälu parandamiseks

• "Mälestuste maja" - kujutage ette paljude tubadega maja, kuhu (oma kujutluses) lisateavet panna. Selle teabe hankimisel tuleb selle maja juurde avada veel üks uks. Selline mäletamisviis arendab ka fantaasiat.
• Lahendage ristsõnu ja loogikamõistatusi, nautige viktoriinides ja assotsiatsioonides.
• Mängi nii lauamänge kui ka populaarseid mälumänge.
• Pange pähe luuletused, telefoninumbrid, tehke meeles ostunimekiri. Tehke assotsiatsioonidel põhinevaid harjutusi, st looge oma kujutluses lugusid.
• Õppige võõrkeeli.
• Looge mälupank. Salvestage või kirjutage meelde jäänud sõnumid üles ja proovige aeg-ajalt oma mälu neid korrates testida.
• Mälu treenimiseks kasutage kunsti.
• Õppige klaverit mängima, laulma, maalima.
• Tehke füüsilisi harjutusi, eriti värskes õhus, see parandab verevarustust ja hapnikuga aju, mis on hea mälu jaoks.

Vaadake veel fotosid Hea mälu ja keskendumisvõime viisid 6

Soovitatav artikkel:

Tänu haistmismälule meenuvad aastatetagused lõhnad. Kontrollige, kuidas see juhtub ...