8-aastane ülekaaluline. Kuidas võidelda laste rasvumise vastu?

Tere. Mul on probleem poja paksenemisega. Viieaastasena hakkas ta kaalus juurde võtma, hoolimata sellest, et söödi täpselt nagu varem. Ta sööb natuke maiustusi, kuid tõenäoliselt mitte rohkem kui teised lapsed. Nüüd on ta 8-aastane, kaal 53 kg ja pikkus 146 cm. Tänan teid abi eest.

Tere, tasub diagnoosida, mis põhjustab kaalutõusu. Teisisõnu, kas see on tingitud söömisest, vähesest füüsilisest aktiivsusest, elustiili muutustest, nt lasteaias söömisest, või häiritud ainevahetusest, näiteks kilpnäärme talitlushäire tõttu? Esialgu oleks minu ettepanek menüüd lähemalt uurida ja kriipsutada maha puuviljamahlad, magustatud joogid ja maiustused, koogid, kiirtoit, krõpsud, valge leib, valge pasta, rasvane liha, praetud toidud, magusad jogurtid ja juust, magusad šokolaadiga hommikusöögihelbed. Muidugi, kui teie poeg sööb šokolaadi üks kord, siis seda ei juhtu, kuid see ei tohiks juhtuda rohkem kui üks kord nädalas. Igapäevane toit peaks põhinema toorel ja keedetud köögiviljal, puuviljal, teraviljal, pruunil riisil, juuretisega rukkileival, looduslikul müslil kuivatatud puuviljade ja pähklitega, looduslikel fermenteeritud toodetel, tailihal ja küpsetatud kalal, aurutatud, oliiviõlil, seemnetel, pähklid. Selles vanuses lastele on soovitatav kõrge toiteväärtusega ja vähe töödeldud toit, mis sisaldab rikkalikult selliseid koostisosi nagu kaltsium ja raud. See on periood, mil lapse toitumisharjumused kujunevad ja tuleb meeles pidada, et tervislik toitumine peaks puudutama kogu peret. Tasub tutvustada järgmisi reegleid: 1. Söö 4-5 söögikorda iga 2,5-3 tunni järel. 2. Nõusid tuleks serveerida väikeste portsjonitena, et mitte harjuda last jääke taldrikule jätma. 3. Dieet peaks olema võimalikult loomulik, ilma "valmistoodete" ja kõrgelt töödeldud lisanditeta, nagu näiteks: valmis kastmed, toorikuubikud 4. Ärge hoidke kodus maiustusi, parem on teha omatehtud kook või käia kord nädalas jäätises. Maiustuste asemel proovige segu kuivatatud puuviljadest, pähklitest või rosinatest.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl