Salendav 11-aastane tüdruk. Kuidas kaalust alla võtta

Tere! Minu nimi on Ola, olen 11-aastane, kaalun 83 kg ja olen 166 cm pikk. Ma tahan kaalust alla võtta. Olen seda varem proovinud, kuid see ei õnnestunud hästi. Ma ei tea, millist dieeti peaksin pidama. Igal nädalal käin ujulas, mul on nädalas 2 jõusaali ja käin tihti mänguväljakul mängimas. Ma ei tea mida teha. Nad ütlesid mulle, et oma vanuses ei tohiks ma kaalust alla võtta, vaid palju liikuda ja vähe magusat süüa. Mul on raske motivatsiooni leida. Ehk aitate mul dieeti leida? :)

Tere, Ola! Oma vanuses saate juba dieete pidada ja olemasoleva kehakaaluga peate isegi seda tegema. Olete piisavalt noor, et mul oleks vaja teie veretulemusi näha, enne kui soovitaksin teile dieeti. Mind huvitaks suhkur, TSH ja morfoloogia. See on alusuuring, tänu millele välistab dietoloog diabeedi ja kontrollib kilpnäärme tööd. Ilma nende tulemusteta ei soovita ma midagi konkreetset. Dieet üksi pole valik. Iga päev peate treenima vähemalt ühe tunni. Kehaline kasvatus pole absoluutselt piisav. Ma ei tea, mis linnast te pärit olete, nii et mul on raske kedagi soovitada, kuid peate minema toitumisnõustaja juurde. Ta tellib teile minu kirjeldatud testid ja kohandab teie dieeti. Mõne kilo põletamiseks võite nüüd süüa 5 väikest söögikorda päevas, kus domineerivad köögiviljad. Ärge minge söögikordade vahele ja jooge palju vett. Pange üks nädal nädalas kõrvale, kui saate pärast hommikusööki süüa ühe magusa. See võib olla jäätis, kook, baar, kuid ainult üks kord nädalas. Paluge, et ema ei praadiks teie toite ja jätaks sealiha menüüst välja.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil