2-päevane dieet: retseptid, mis moodustavad menüü kahepäevasel dieedil

Dr Michelle Harvie ja professor Tony Howelli 2-päevane dieet sisaldab mitmesuguseid retsepte, sealhulgas kookide või pudingite retsepte, nii et te ei tunneks, et olete dieedil, ja kaotate ikkagi tarbetuid kilogramme. Dieedi saladus peitub portsjonite õiges valikus. Siin on mõned näited retseptidest, mille põhjal saate koostada menüü dr Michelle Harvie ja professor Tony Howelli 2-päevases dieedis.

Dr Michelle Harvie ja professor Tony Howelli kahepäevase dieedi retseptid leiate traditsioonilistest kokaraamatutest. Neid on erinevaid, nii et salendav inimene ei tunne, et on dieedil, mis motiveerib jätkama kehakaalu langetamist ja suurendab ravi eduka lõpuleviimise võimalust. Proovige näidisretsepte, mis aitavad teil koostada menüü dr Michelle Harvie ja professor Tony Howelli 2-päevases dieedis.

2-päevane dieet - bataadisupi retsept ingveriga

Koostisosad (4 portsjonit):

• 2 tl oliiviõli
• 1 sibul (peeneks hakitud)
• 2,4 cm värsket ingverit (riivitud)
• 540 g maguskartulit (kooritud ja kuubikuteks lõigatud)
• 1 liitrine madala soolasisaldusega köögiviljapulber
• 4 spl hakitud koriandrit
• madala rasvasisaldusega kreeka jogurt

Valmistamismeetod:

Kuumutage õli sügavale mittekleepuvale pannile ja lisage sibul. Hauta seda tasasel tulel pehmeks (kuus kuni kaheksa minutit), aeg-ajalt segades. Seejärel lisage ingver, bataadid ja keetke 2-3 minutit. Seejärel lisage köögiviljapuljong ja keetke suppi 15-20 minutit (kuni kartul on pehme). Maitsesta pipraga. Serveeri suppi koriandri ja kreeka jogurtiga.

2-päevane dieet - sidruni-mandlikoogi retsept

Koostisosad (12 portsjoniks):

• 2 suurt apelsini
• 6 keskmist muna
• 2 supilusikatäit päevalilleõli
• 6 supilusikatäit vedelat mett
• 250g jahvatatud mandleid
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 240 g madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit

Valmistamismeetod:

1. Pange terved apelsinid (eelnevalt põhjalikult pestud ja koorimata) suurde potti ja valage veekeetjast keeva veega. Seejärel kata pott ja hauta 40 minutit, kuni apelsinid on pehmed. Pärast keetmist nõruta ja lase jahtuda. Seejärel lõigake apelsinid 8 osaks ja eemaldage seemnepesad. Seejärel pange need köögikombaini ja segage ühtlaseks massiks.

2. Klopi munad, õli ja mesi kokku, kuni moodustub paks mass, seejärel ühendage see apelsinilihaga. Lisage jahvatatud mandlid, küpsetuspulber ja segage hoolikalt.

3. Pange tainas ahju, mis on kuumutatud temperatuurini 180 kraadi C. ja küpseta 45–60 minutit, sisestades vahepeal varda tainasse, et kontrollida, kas see on valmis. Tainast saab serveerida jogurtiga.

2-päevane dieet - küpsetatud kana retsept tapenaadiga

Koostisosad (4 portsjonit)

• 4 kanarinda (igaüks peaks kaaluma umbes 125 g), ilma nahata
• 160 g kirsstomateid, mõlemad pooleks lõigatud
• 2 suurt kabatšokki, viilutatud 1 cm paksuseks
• 2 punast paprikat, viilutatud 1 cm paksuseks
• 4 tl oliiviõli
• 1 sidruni koor ja mahl
• 1 tl kuivatatud pune
• 1 küüslauguküüs (purustatud)
• 2 supilusikatäit, nõrutatud kapparid
• 125g mustade oliivideta kivideta
• peotäis petersellilehti

Pange kanarinnad ahjuvormi ja puistake nende ümber tomatid, suvikõrvits ja punane pipar. Vala selle peale 2 spl oliiviõli, seejärel lisa sidrunikoor ja pune. Küpsetage ettevalmistatud kana ahjus, mis on kuumutatud temperatuurini 200 kraadi C. 18-20 minutit.

Selle aja jooksul valmista tapenade - pane ülejäänud koostisosad köögikombaini ja sega ühtlaseks massiks. Serveeri kana koos valmistatud pastaga.

Rohkem retsepte leiate aadressilt www.thetwodaydiet.co.uk